免疫力低吃什麼 9種食物幫你提高免疫力

生活當中有些人的免疫力是十分低的，這對於個人的健康也是不利的，那麼免疫力低吃什麼比較好呢?如何才能提高免疫力呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看看吃什麼提高免疫吧!

免疫力低吃什麼

1、紅酒

紅酒是一樣非常好的酒類，因為它所含的營養素相對更多，而且它裡面只有益生元，經常喝紅酒有助於提高抵抗力。有專門的科學加經過研究后得出一個結論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數量會大量的增加。紅酒裡面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。

2、柑橘

柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對於抵抗流感病毒有很強的作用。維生素C能夠促進人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。

3、芋頭

芋頭含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4、紅薯

紅薯也是可以提高免疫力的，它能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

5、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

6、包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

7、蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

8、西紅柿

西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，有提高免疫力的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿蔔更好。