夏季即將來襲,天氣炎熱容易心煩氣躁,一不小心就上火和不舒服,怎樣才能心平氣和地度過夏季,不如來吃點「苦頭」。
中醫講:苦味入心經,苦味的食物具有清熱瀉火、定喘瀉下等功效!
吃點「苦」好處多
1、苦屬五味中以清新爽口、促消化著名,咀嚼苦味食品時能刺激味蕾,增加唾液的分泌;消化過程中分解釋放出的生物鹼、苷類,能促進腸道消化。
2、苦味食品在抑制有害菌的同時可以為有益菌提供良好的衍生環境,使人體消化系統維持在平衡狀態,從而改善腸道和骨髓的造血功能。
3、中醫認為苦味屬陰,具有去火靜心的作用,還能促進體內毒素排毒。味道清苦的瓜果蔬菜中含有大量的維生素C,有助於提高免疫力,降低患病的幾率。
吃「苦」還得這樣
吃苦瓜
苦瓜性寒,味苦,入心、肝經,有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血等功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的作用,適宜夏季煩熱、口渴多飲、中暑發熱等病患者服食。
怎麼吃?
1、撒鹽腌漬
把切成小片的苦瓜裝一小盆里撒少許的鹽腌漬5分鐘,輕輕抓擠搓苦瓜片將鹽漬出來的水濾掉,可盡減輕苦味。
2、開水焯一下
苦瓜買回來不要洗,直接切好,放進鍋里用水煮一會,放一點白醋,這樣可以去出苦味。
苦筍
中醫認為,苦筍味甘,性涼而不寒,具有消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。
怎麼吃?
苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴,人們通常用苦筍、排骨,加上鹹菜配成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,回味無窮。
蓮子芯
蓮子芯是白蓮中間的綠色胚芽,味道苦,微寒,具有清心火、平肝火,降糖、消暑除煩,生津止渴,止血消腫的功效。
怎麼吃
需要經常動腦筋的人可以用蓮子芯泡水,既方便,又提神醒腦,提高工作效率。
薄荷葉
薄荷味辛、性涼,夏天吃點薄荷,能促進新陳代謝、緩解壓力、清熱解乏、增進食慾、幫助消化。
怎麼吃?
當工作緊張的時候,泡一杯薄荷茶,消熱解暑,同時可以緩解頭痛。
苦杏仁
苦杏仁含有杏仁肝、脂肪油,能潤腸通便,止咳平喘,助消化,可以緩解疼痛,降低血脂血糖。
怎麼吃?
把杏核敲碎,取出杏仁,用涼水浸泡一天,水煮5分鐘,可以喝粳米一起煮苦杏仁粥,也可以煮杏仁瘦肉湯。