古云:春日食春芽,養生好處多。春天裡許多植物鮮綠嫩芽,其實就是一種天然美味。俗話說「雨前椿芽嫩無比,雨後椿芽生木體」,清明后穀雨前,正是吃香椿的好時候。
香椿是名副其實的「十全蔬菜」
香椿含有人體所需的幾乎全部營養素,蛋白質、糖類、脂肪、各種維生素、礦物質等。香椿芽維生素C含量為每百克中40毫克,在常見的蔬菜中屬於較高者,有助於增強機體免疫功能,潤滑肌膚,是保健美容的好食品;香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分,能補虛壯陽固精、補腎養發生髮、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用;香椿中含維生素E,具有抗衰老和補陽滋陰作用;含的香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食慾,揮發氣味還能驅除蛔蟲。還含有各類B族維生素和礦物質,膳食纖維的含量也很高。
香椿雖好,但是,愛吃香椿的注意了!!!
1、香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量比一般蔬菜都高
香椿中的亞硝酸鹽雖不至於引起中毒,但應盡量減少攝入量,因為亞硝酸鹽是合成致癌物亞硝胺的原料。如胃酸分泌不足,細菌在胃內繁殖,產生的酶會把氨基酸分解形成胺,同時,細菌的一些酶會把胺和亞硝酸鹽合成亞硝胺。
焯燙是降低亞硝酸鹽最佳方法之一,研究表明,焯燙1分鐘,可除去2/3以上的亞硝酸鹽和硝酸鹽。而且香椿的香氣主要來自香精油,它是不溶於水的成分,所以焯燙不會影響菜品的風味。
2、不要吃剩的香椿,越新鮮越好
越嫩的香椿硝酸鹽含量越低,香椿要吃新鮮的初芽,而且採摘下來立刻吃最好。
3、不要和黃瓜一起吃
黃瓜中含有維生素C分解酶,會破壞到香椿中的維生素C,影響人體對維生素C的吸收,使營養大大降低,故香椿和黃瓜也不宜同食。
4、不要和牛奶一起吃
兩者同食易引起腹脹。
5、老病或者皮膚病的人吃香椿要謹慎
香椿是養陽氣的,是一種發物,吃了可能引起這些病的複發。
香椿要怎麼吃呢?
香椿宜和富含維生素C的食物一起吃,可以有效的阻斷亞硝胺的形成,很多新鮮的蔬菜和水果都富含維生素C,比如青椒、苦瓜、棗、奇異果等。
推薦給友們3種吃法
1、香椿拌豆腐
準備好香春,和豆腐;將香春用開水燙一下,這樣香春就會散發出香味來;將豆腐切成小塊,放入盤中;把燙好的香春切成碎末;最後把香春和豆腐放在一起放上香油,鹽味精攪拌一下
2、香椿炒雞蛋
香椿洗凈切成小碎,雞蛋打入碗中;雞蛋內加入鹽,充分攪打均勻;將香椿碎加入蛋液內攪勻;鍋內入植物油燒至7分熱,將香椿蛋液倒入鍋中
,稍稍凝固,用鍋鏟划散;翻炒數下,關火即可。
3、香椿蒜汁
將焯水后的香椿和蒜瓣一起搗成泥狀,加鹽、香油、醬油、味精,製成香椿蒜汁,用來拌麵條或當調料,更是別具風味。