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瘦身最重要的三個原則,不懂其中的一個你都無法減肥!

瘦身最重要的三個原則,不懂其中的一個你都無法減肥!

1、三原則

(1)養成良好的個人習慣才是減肥的根本!

凡是養不成良好生活習慣的減肥,都非常容易失敗,非常容易反彈,即使瘦下來,也很容易反彈。減肥的本質,其實就是養成良好的生活習慣!我們不僅是在減肥,更是為了自己的身體健康著想,養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣,運動習慣,作息習慣。不僅可以減肥,而且對我們的身體也是非常有好處的。

(2)可執行性—循序漸進,簡單輕鬆,可長期堅持

減肥方式一定不要痛苦,要循序漸進,簡單輕鬆,受不了等於瘦不了,為什麼?因為讓我們感覺痛苦的減肥方式,很難堅持下去!我們不僅要瘦身,而且還要不反彈。所以,瘦身方法的可執行性是非常重要的。不求快,保證慢就是快。

(3)安全—對身體沒有任何傷害和副作用

減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用,對身體有傷害的減肥方式,往往是讓我們感覺身體不舒服的方式,而且還會對我們身體產生很大的傷害,即使我們減肥下來了,到最後卻落下一身病,那就得不償失了!

2、違反三原則的後果

(1)超級減肥王案例

違反養成良好的生活習慣和可執行性

不改變生活習慣的短期減肥—稱之為:表象減肥和抽風式減肥

誤區:把減肥當成了是一場與脂肪進行激烈戰爭的過程

沒有養成自律生活習慣的減肥都是無效的!除非能徹底扭轉既往的生活習慣,否則只要低於原來的體重,你的身體就會努力讓你恢復。所有有志於瘦身的人必須要下定決心重新構建自律的生活習慣,唯有如此,減肥才有成功的可能性。——凱文.霍爾教授

過分節食,過量運動,又餓又累的高門檻,註定失敗!

(2)快速減肥的危害—違反安全

快速減肥,脂肪和膠原蛋白流失,皮膚彈性下降,形成橘皮狀皮膚

快速減肥=快速反彈,

反彈對減肥者的身體傷害還在其次,但它對減肥者的意志力才是毀滅性打擊,要麼不減肥,要麼一定要用科學合理的方法去循序漸進的減肥直到徹底成功。

(3)瘦下來不是本事,不反彈才是真本領

任何減肥方法都能實現短期內瘦下來,達到所謂的瘦身成功

只有真正的形成可長期堅持的生活習慣才行,否則從長遠來看,任何短期的減肥只能是曇花一現,還可能對身心造成難以彌補的創傷!

瘦下來不是真本事,不反彈才是真本事!

明天繼續分享!真正的減肥具體做法要來臨啦!

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