洗澡正確順序，多數人不知道

浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍

中華中醫藥學會科普分會學術顧問溫長路

廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉

望京醫院皮膚科副主任醫師李廣瑞

1.搓澡太過傷皮膚

皮膚角質膜是屏障保護層之一，能夠保持肌膚濕潤，抵禦微生物的侵襲。搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚乾燥，甚至誘發瘙癢症等。

別煩惱搓不幹凈，其實每天都有「泥」，皮膚每天都會分泌油脂和皮屑、會出汗，再來點灰塵，就成了「泥」。適當搓搓就可以，脖子、耳後、腋下、手腳關節處是重點關注對象。

2.洗澡要按照順序來

洗澡有個順序：洗臉-洗澡-洗頭。

第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。最後洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則先洗澡，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管會輕度擴張，造成血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體錶轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發生的。

4.飯後1小時再洗澡

洗澡一定不能空腹，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時，以免胃腸的供血量不足影響消化。飯後洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因飢餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

5.腦力勞動后別立刻洗

腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

6.給寶寶洗澡別開浴霸

冬天給寶寶洗澡，要提前打開浴霸預熱，洗澡時可別開了。浴霸是強光源，而寶寶又對光亮物比較好奇，眼睛會尋找光源看。浴霸光譜中所含的藍光能穿過寶寶稚嫩的角膜和晶狀體，會灼傷黃斑，黃斑是視力最敏銳的地方，這種傷害是不可逆的。

7.拔罐后別洗澡

拔罐后皮膚正處於一種「被傷害」狀態，如果洗澡就會讓毛孔正張開（甚至是破損）的皮膚受到刺激，非常容易感染。

8.洗澡前別刮鬍子

很多人喜歡在洗澡前剃鬚，其實這樣反而不好，剛剛剃鬚后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，這時馬上洗澡，沐浴液、洗髮液還有熱水等的刺激，容易引起剃鬚部位的不適，甚至發紅。

9.分娩2-5天後就能淋浴

一般正常分娩的產婦分娩后2-5天便可以淋浴，剖腹產後兩周可以淋浴，體質較差的孕婦可以試試擦浴。淋浴對子宮收縮以及惡露的顏色、量、氣味等均無不良影響，而且與不洗澡的產婦相比，產後洗澡者會陰部或其他部位感染率降低。此外，洗澡還能活血行氣，解除分娩疲勞。

10.運動后別立刻沖澡

運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，這很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。