三伏天這麼熱，如何解暑祛濕呢？

很多人在伏天一來的時候，渾身困重，全身有酸脹感，頭暈目眩，甚至中暑的現象。我們夏天要做好解暑去濕，同時把身體的濕氣清理出去，是最好的選擇。

暑氣是什麼？

暑氣是夏季的主氣，是火熱之氣所化，獨發於夏季。暑為陽邪，我們知道風寒署濕燥火是對應於一年四季，其中暑與長夏相對應，氣性升散，容易耗氣傷津。比如夏天大汗淋漓，汗出過多導致體液減少，容易傷津液。所以夏天容易出現虛的體質。

如果是暑邪侵入到人體，通常會多汗，坐著就會出汗，稍微動一下出汗更多，它會導致我們體液的減少，也就是我們的組織液減少，會出現脫水的現象。夏天坐公車，很多人站著站著，就坐下去了，再過一會兒，他就躺下去了。公車裡面有空調，溫度也並不高，怎麼會中暑呢？其實這是中暑的表現，也就是傷於暑，體液大量流失的表現。

當我們遇到這種情況，我們一定要及時去解決。如果是當時中暑，那肯定是來不及了，所以我們應該及早地去預防。像夏天，我們很多人出門都會帶個杯子，不帶的也會買兩瓶礦泉水，其實像礦泉水真的是很好的東西。如果我們在杯子里加一點冰糖，再放上兩片檸檬，喝起來酸酸甜甜的，對於我們補充體液確實是很好的。

濕又是什麼？

我們剛才說了暑，現在說濕。暑和濕是兩個相對不同的概念，我們說空氣當中含水量、相對濕度，說的是一種氣候指標。一般來說，對人體適宜的濕度是40％～60％，當氣溫高於25℃時，適宜的相關濕度為30％。

秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神好；而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，形成消化道疾病，像胃腸炎、痢疾等。

如果濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。那得了感冒以後，用一些殺菌類的藥物，或者是用馬齒莧注水、炒菜，都是比較好的方法。

濕為陰邪，容易損傷人體陽氣。濕性重濁粘滯，就像我們穿上了一件濕衣服，粘在我們的身上。它會阻遏氣機，氣血運行會變慢，濕在體內還會和痰結合，形成痰濕。

我們知道痰分為有形之痰和無形之痰，無形之痰就是濕氣，當濕氣在淋巴裡面走，在管道裡面走，走不動，那就是很難受的一種狀態。

濕邪重濁，像我們外感濕邪后，身上有倦困感，頭比較重。又因為濕邪粘滯，會對肌膚筋骨造成影響，既重且酸，固定在一個地方，稱為「著痹」；如果四處遊走，稱為「游痹」。有些人會因此得關節炎、滑膜炎，那也是很難受的。

其實，濕邪就跟我們晒衣服曬不幹一樣的。如果是我們體內的濕邪曬不幹，裡面就比較容易滋生細菌、黴菌，容易感染。我們知道「地晦多生物」，比較臟和潮濕的地方就容易長蟲子，這是我們能看得見的。同樣，在人體我們人體也是一樣的，濕邪一多，疾病就來了，所以比較直接的方法就是加強我們身體的陽氣，讓我們體內的濕邪無處藏身。

濕邪又比較容易傷脾陽，因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化，就會導致氣機不暢。脾濕過重，一般會出現肥胖的現象，一般會脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，眼睛下呈卧蠶狀。

像有些我遇到的，有些頭皮摸起來很蓬鬆，感覺像饅頭一樣，摸起來有半寸厚，那就是體內的濕氣非常重了。

那暑濕是怎麼形成的呢？

夏天暑為陽邪，濕為陰邪，這兩個湊到一塊，就形成暑濕。暑濕，人們消化道的疾病就會發作多一些，同時出現中暑。中暑，有些地方叫發痧，在夏天出門的時候，隨身帶個小木梳或者刮痧板，一旦不舒服，就在自己的脖子上刮一刮，把手臂內側刮一刮，那馬上就能緩解。

預防中暑，還有哪些方法？

除了像上面說的冰糖檸檬水，刮痧板，我們還可以調點老陳醋，加點老紅糖在水裡，解暑也是很快的。

除此之外，在民間還有一種方法，就是泡菜水。如果中暑之後，能喝上一碗泡菜罈子里的泡菜水，也能很快解暑。

像夏天在家裡吹空調，不要把空調打得太低，太低了以後，一出去遇到外面的高溫，室內室外溫差太大，身體血管激烈的收縮，易造成血糖低、血壓低的現象，也容易出現中暑、發痧的現象。

除了上面的飲品，工具，我們還可以準備一點藿香正氣液，感覺快中暑的時候，趕緊喝上一瓶，就會有所緩解。

現在很多人會在家裡煮一些綠豆湯喝，但是大家一般都是把綠豆煮開花了吃。其實這樣的綠豆雖然有消暑解渴的功效，清熱解毒的功效卻沒了。所以我們一般在家煮綠豆，煮二十分鐘就可以了，煮的綠豆稍微變大，但是還沒有開花就行！這個時候的綠豆湯有解毒的功效，對於夏季的拉肚子、腸胃炎很有幫助。

那說剩下綠豆不就浪費了嗎？我們可以把這些綠豆加一些大米，煮成綠豆稀飯或者綠豆沙。

吃綠豆有解暑的功效，那去濕用什麼呢？

我自己比較常用的小薏米，赤小豆，冬瓜皮，煮開鍋20分鐘、過濾喝湯！赤小豆別煮開花、否則無效！今年的三伏天總共有40天，我們連續喝上3-5天，就可以看到明顯的消腫去濕的功效。

體內除濕祛痰也可以用黃芪山藥薏苡仁粥。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

健牌化濕也可以用白朮陳皮茶。

白朮陳皮茶

材料：白朮30克、陳皮10克，加1000毫升。

做法：用中火煎煮半小時，過濾之後當茶飲。

功效：健脾燥濕，養胃消痰。

痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

痰濕體質的人不能吃什麼？

1.少吃酸性和甜的東西。

2.不適宜吃寒涼的東西。

3.少吃膩滯、生澀的東西

對於暑季的三伏天，我們注意防暑、注意降溫，注意去除體內的濕氣。

如果身體濕氣太重，可以找專業的醫生尋求解決的方法。像中醫解決痰濕比較容易，如果身邊遇到好的醫生，就及時去看，去調理，因為痰濕嚴重起來，不僅會導致肥胖，還有更嚴重的健康隱患。