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頸部有一塊凸出來的骨頭, 難道患了頸椎病?

頸部有一塊凸出來的骨頭, 難道患了頸椎病?

正常人的第七頸椎,本來就是突起的,人體的第七節頸椎,伸向後方的「棘突」(支棱出來的骨頭)特別長。低頭時,這塊骨頭就會很明顯地凸出來,所以這塊「鶴立雞群」的頸椎,也被叫做「隆椎」。

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隨著年齡增大,第七頸椎也會逐漸突出,椎間盤會出現老化退變,是自然的生理過程。單純第七節頸椎輕微突出,是椎間盤退變的早期表現,就像是臉上的細紋,無需大驚小怪。但是除此之外,還伴隨著頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木的話,就需要注意自己平常的坐姿、站姿,少低頭看手機、書本。

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平時保護頸椎的方法

一、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷

頸肩部軟組織慢性勞損,是發生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預防頸椎病有十分重要的意義。

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二、合理用枕

枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人,每天有三分之一的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放鬆,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係。

如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,而造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。所以合理的枕頭必須具備兩項:科學的結構和良好的支撐力。

三、預防慢性勞損

由於工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,容易發生慢性勞損,並逐漸發展成脊柱病。

預防慢性勞損,除工作期間或業餘時間做平衡運動外,還可根據不同的年齡和體質條件,選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉。

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