冠心病要注意什麼

1、防治冠心病，應從戒煙、減肥（降低膽固醇）、控制血糖及血壓等方面入手。比如，飲食上應做到低鹽、低膽固醇，別吃肥肉、豬油、黃油；個人的鹽攝入量不超過6克/天，烹調油用量不超過25克/天，且最好選富含植物甾醇和不飽和脂肪酸的植物油，如金龍魚植物甾醇玉米油，從我們日常飲食中做到有效防治冠心病。

2、水果有益於心臟，要適當多吃些粗糧、蔬菜、水果等富含纖維的食物，這對預防高脂血症、糖尿病等均有益。水果中有充足的纖維，維生素及微量元素充足。最新的研究表明，水果和谷類食品中的纖維對降低冠心病死亡風險有一定功效。例如山楂、石榴、柑橘、蘋果、葡萄等，對血瘀、動脈粥樣硬化等有著特別效果。

3、堅果是預防心臟病的好食物。胡桃、花生、杏仁、腰果、栗子等堅果含有較多的不飽和脂肪酸，它可以降低膽固醇，可以維持動脈血管的健康和彈性。

在對十個歐洲國家近四十萬人的資料分析后發現，食用堅果越多的人，患冠心病的風險越低。每天吃13g堅果的人，得冠心病的風險比吃不到一克的人低百分之四十。堅果唯一的缺點就是熱量太高。建議不妨每周吃兩次，每次吃八克，大約握在手心鬆鬆一把的量，即可獲得豐富的不飽和脂肪酸和抗氧化劑。

注意事項：魚肉中含有大量鎂元素，它能很好的保護心血管系統，達到預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病的效果。流行病學調查表明，亞洲的日本人很少患動脈硬化和冠心病，而居住在北極的愛斯基摩人幾乎不患這些疾病。