立秋後寶寶很容易口鼻乾燥，這8種水果要多吃！附：水果每日攝入量

文/寶寶輔食這樣做（）

立秋後

寶寶很容易口鼻乾燥、嗓子不適

甚至皮膚開始乾燥發癢

今天小編推薦8種應季水果

不僅能讓寶寶少生病

緩解寶寶換季的不適

還能補充成長所需的營養

一舉三得！

寶寶秋季必吃的8種水果

為了讓寶媽們更直觀的看出

秋天能給寶寶吃哪些應季水果

每天應該吃多少

我們做了這個【秋季常見水果一覽表】

供大家參考喲！

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雖然以上水果都可以給寶寶吃

但吃的方法可是很有講究的

如何吃的更有營養、更安全呢？

請寶媽們繼續往下看

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給寶寶吃水果，你要注意這幾點！

1. 蘋果

蘋果是我們非常推薦給寶寶吃的水果，寶寶到了7個月就能吃了，而且一年四季都可以吃。蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，促進寶寶生長發育；還含有豐富膳食纖維，有飽腹的功效。

秋天寶寶容易腹瀉，蘋果含有豐富的鞣酸和果膠，鞣酸能使大便的水分減少，從而達到止瀉的效果，煮過的果膠具有止瀉的功效。注意：給寶寶煮蘋果時，千萬不要削皮，以免有效成分流失。

● 應該怎麼吃？

①.6-8個月的寶寶，洗凈后切成小塊，放進料理機了打成泥，搭配其他水果，適量餵給寶寶吃；

②.如果寶寶有些腹瀉了，你可以給TA吃點熟蘋果泥。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘，然後碾成泥即可。

2. 秋梨

秋季氣候非常乾燥，寶寶很容易感到口鼻乾燥不適，有時乾咳少痰，甚至出現皮膚瘙癢的癥狀。這時，給寶寶每天吃半個梨可緩解秋燥，也不容易生病。

● 應該怎麼吃？

①.6-8個月的寶寶:建議用「蒸」的方法，這樣能幫助降低水果中的糖分和高纖維,把梨切成塊，蒸5分鐘后再碾成泥，餵給寶寶吃；

②.把梨煮在粥里，也同樣有很好的功效，非常適合寶寶生病時吃。具體食譜請點擊：最適合寶寶生病時喝的粥，好吃好消化！

③.寶寶秋冬季易感冒、咳嗽，這時給寶寶做個梨湯，方法如下：去核加入川貝、少量冰糖熬水，對緩解咳嗽有明顯的作用。

特別提醒：不要覺得秋天吃梨好，就每天給寶寶喂很多梨，這樣很容易導致寶寶腹瀉喲！水果再好也要適量吃。

3. 葡萄

到了8個月，寶寶就能吃葡萄啦。葡萄清甜可口，富含的葡萄糖能很快被人體吸收，滿足了寶寶成長所需。而且寶寶在經歷了炎熱潮濕的夏季后，體內內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，適當多吃一些，可以幫助人體消除內熱。

但是寶媽千萬別整個餵給寶寶吃，因為如果整個葡萄吞下去，很可能會進入食管或氣管，造成窒息的危險！

● 應該怎麼吃？

吃之前，媽媽們應該先把葡萄皮剝掉、去掉籽，再切小塊喂給寶寶吃！一定要全程監督，不要讓寶寶誤食整顆葡萄。

4. 香蕉

寶寶7個月就能吃香蕉了，香蕉富含維生素A，同時含有磷、蛋白質、鉀、維生素C和膳食纖維，非常適合小寶寶吃。

有的寶媽發現小寶寶便秘了，就急的不行，都說吃香蕉可以治便秘，寶媽就把香蕉做成泥餵給寶寶吃！但這樣做反而會造成便秘癥狀加重。這是因為市面上有很多未熟透的香蕉，都含有大量的鞣酸，便秘的寶寶吃了反而會加重病情。所以寶媽一定要給寶寶選擇熟透了的香蕉！

● 應該怎麼吃？

①.6-8個月的寶寶吃香蕉泥。寶媽直接用研磨碗把香蕉研成泥，餵給TA吃即可，也可搭配牛油果、藍莓等水果一起吃。具體食譜可點擊：3種香蕉果泥，寶寶吃到停不下來！

②.9個月以上的寶寶吃香蕉塊。把香蕉切成小塊，放在輔食碗里，讓TA自己抓著吃，這樣能鍛煉寶寶的手眼協調能力喲！

③.1歲以上的寶寶，可以給TA做香蕉蛋奶餅。菜譜寶媽可點擊：寶寶的快手下午茶，香蕉蛋奶餅！

5. 龍眼

夏天天氣特別熱，寶寶體內消耗了很多熱量，吃一點龍眼能補充熱量。而且龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。

龍眼雖好，但不宜多吃，因為龍眼屬濕熱，吃多了很容易上火，而且龍眼的核小小的一顆，一旦被小寶寶誤吞食，造成異物卡喉，就會引發致命危險。

● 應該怎麼吃？

我們建議：1歲內的小寶寶一點都不能吃；1歲以上的寶寶建議每天只吃1-2顆，2歲以上每天只吃3-5顆。

給寶寶吃龍眼前，一定要剝皮、去核，只留果肉，再切成小塊，餵給TA吃。

6. 山楂

雖然現在已經立秋了，但溫度還在30度左右，寶寶也因為天氣燥熱而沒食慾，這時給TA吃點山楂，不僅能促進胃液分泌、幫助消化，還有治療消化不良的功效。

山楂的味道酸酸的，喜歡酸的小寶寶可以稍微嘗試一些，但不宜多吃，因為山楂吃多了，很容易造成胃酸過多。另外，山楂不宜直接餵給小寶寶吃，也不要給小寶寶吃市面上賣的山楂片。

● 應該怎麼吃？

①.做成山楂泥

寶媽可以把山楂去皮、去核打成泥，直接餵給寶寶吃，或者少量和在粥里或米粉里餵給TA吃；

②.自製山楂卷

山楂取蒂切開，加水入鍋煮，煮約20分鐘，再過兩遍篩；給1歲以上的寶寶可以適量加一點糖，然後放進料理棒里打成泥，均勻的鋪到不沾烤盤上，鋪的薄一點，放進烤箱里，預熱110度拷30分鐘，放涼后，改刀，再用保鮮膜捲成一個個小卷。

7. 橘子

橘子富含胡蘿蔔素、維生素C、蘋果酸、檸檬酸和蛋白質，有些寶寶到了秋天會感覺到皮膚乾燥、皮膚瘙癢，這時吃點橘子，能補充身體的水分，還能讓寶寶皮膚滑滑的。而且橘子還有潤肺、止咳化痰和開胃的作用。

橘子的好處雖多，但每次不能吃太多，多吃易上火，甚至會引起便秘。1歲內的小寶寶每天只能吃1-2瓣，1-2歲寶寶建議每天吃3-5瓣。

● 應該怎麼吃？

剝皮、去籽，把果肉挑出來放進小碗里，用輔食勺小口餵給寶寶吃。

特別提醒：寶寶如果感冒咳嗽了，就不要給TA吃橘子了。

8. 蜜柚

一到秋天空氣就特別乾燥，寶寶很容易上火，再加上秋天會經常吃些油膩的食物，寶寶就容易會便秘，這時寶媽要經常給TA吃點柚子，因為柚子性寒，可以祛除寶寶體內的內火，還有緩解消化不良、潤腸通便的功效。

但寶媽們要注意，如果柚子每天吃太多，也可能會導致寶寶拉肚子喲！

● 應該怎麼吃？

①.1歲以內的寶寶，每天最多能吃1小瓣；

②.1歲以上的寶寶，可以直接吃果肉，也可以把果肉打成汁，少量餵給寶寶喝。

水果不是越吃多越好！

1.容易造成營養不良

六個月寶寶的胃只有乒乓球那麼大，到一歲時也還很小，水果口感酸甜，寶寶們容易吃多，一下子就把胃撐滿了，影響寶寶吃奶和米粉，所以吃多了水果反而容易造成營養不良。

2.容易養成挑食的壞習慣

水果好吃，寶寶也很愛吃，所以極易變成寶媽們的輔食首選，但是專家說：輔食應該把鐵強化米粉作為首選，其次是肉泥、碎菜等，最後才是水果。一旦把水果當做輔食首選，寶寶就很容易被水果的味道吸引，從而拒絕肉泥、蔬菜等輔食，養成挑食的習慣。

給寶寶添加輔食后，寶媽一定要控制好TA日常吃水果的量，才能更好的發揮水果的功效，千萬別讓水果變成寶寶健康的殺手喲。

公眾號「寶寶輔食這樣做」（ID：bbfszyz ）拜託了媽媽旗下的專業寶寶輔食平台，為大家分享跟「吃」有關的乾貨知識，還有0-3歲寶寶愛吃的營養輔食食譜！