養胃又暖宮，色澤金燦燦，這款養顏養生粥，端上桌誰不饞？

夏季的炎熱越發明顯，伴隨著暑氣而來的，很多朋友也增加了冷飲、冰棍的購買。長期大量食用冷飲，容易引發胃部不適，刺激腸胃。

北京這兩天，昨天還是36度的高溫濕熱，今天就是27度的涼爽陰天。雖然夏天溫度變化，不太會引發感冒癥狀，但飲食不當引發腸胃不適的就比較多。為此一碗好喝又養胃的養生粥就很需要。

所以今天花兒和您分享的這款南瓜玉米粥，南瓜降低血糖，補中益氣，玉米利尿降糖，預防動脈硬化，而且口感清甜。製作更是簡單，只用破壁機就能一鍵做出。

需要準備：

南瓜6-7塊

玉米一根

牛奶30毫升

大米1小把

冰糖3-4塊

清水適量

做法：

1、準備好需要的食材。

2、一般破壁機都有加熱煮粥的功能，所以南瓜、玉米都不用提前蒸或煮。玉米掰成粒，南瓜切塊即可。

3、大米淘洗2遍放入破壁機，加800毫升左右的純凈水，再加入30毫升的牛奶，這樣口感更好。

4、所有食材依次放入。

5、如果是給寶寶食用，放在米糊這檔比較合適；老人喝的話在綿粥這檔。一般製作的時間是25分鐘左右。

6、製作過程中，破壁機會在不破壞食材細胞的情況下，細細研磨並加熱，這樣省卻了浸泡大米，蒸南瓜等繁複工序，減少營養流失的幾率。

剛剛做好的米糊，因為加了牛奶，口感更香甜細膩，看起來是不是很棒？

7、如果是女性飲用，可以把玫瑰乾花的花瓣放入，趁熱攪拌食用，更有美容養顏的效果。

【花兒】

資深美食原創撰稿人

國家一級公共營養師

多媒體平台簽約作者

全球自媒體權威管理機構克勞銳簽約媒體人

中央電視台、北京電視台、陝西電視台等

多檔美食節目特邀嘉賓

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