得了嚴重腰間盤突出，從農村老家得一方法，當天見效，一個月腰疼消失

苦想沒盼頭，苦幹有奔頭，特別是腰間盤突出的治療，所有人都知道，腰間盤突出是比較難治療的，但是並不是不能治療的，很多的患者，也是重新的回歸到正常的生活，正常的工作，所以一定要積極的採取治療，積極的康復鍛煉，只有這樣，才能解決問題。

預防腰椎間盤突出要注意哪幾點呢？

1、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。最好每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。

2、久坐的人和一些特殊職業者，應該堅持規律的體育運動。專家指出，最理想的運動是蛙泳，蛙泳動作溫和最有助於鍛煉腰背肌。蛙泳時人身體呈俯卧姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。

3、每天要抽時間鍛煉，如堅持做「小燕飛」動作，俯卧在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，有助於增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。另外，慢跑、打羽毛球等運動也可以增加腰背部肌肉的力量。

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長期久坐不動會引起腰椎間盤突出，也可加重患者病情，所以在坐立時要保護好腰部，在座椅後放一個靠墊可緩解患者癥狀，放靠墊也有一定的講究。

一、靠墊一定要放在腰部，放在背部是無效的。正常人體的脊柱共有3個生理彎曲，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接，由此可見腰背部不在用一條直線上。若在腰部後方放一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎生理狀態，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

二、在腰部放靠墊的時候一定要注意靠墊的厚度。如果靠墊太薄太軟，會起不到托起腰部的作用，但是靠墊也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，太硬則會使人腰部特別難受。挑選靠墊時可把其放於在腰部後方，如果墊上靠墊十分鐘后腰部感覺很舒服，則證明這個靠墊的厚度是適合的，若感覺到腰背疲勞甚至疼痛，說明這個靠墊不合格。腰椎管狹窄或者腰椎間盤突出症狀加重的患者，更應該注意靠墊的舒適性。

另外下面的這幾種食譜方法，對腰椎的恢復也是有很大幫助的，大家可以試著吃一段時間：

木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10g，大米50g。原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母（研粉），加冰糖適量即可。對腰間盤突出恢復能起到比較好的效果。

絲瓜藤飲：絲瓜根及近根部的老藤適量，黃酒少許。將絲瓜跟、藤焙乾研末。每次取6g，用黃酒送服，每日2次。

三七豬腳筋湯：

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。

功能活血定痛，強筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。