想要睡一個高質量的美容健康覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」,可以幫你舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是「睡眠殺手」,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。
到底哪些該吃哪些不該吃?下面為你整理了一個睡前食物紅黑榜。
蔬果篇紅榜
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、奇異果
每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
3、葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情況得到改善。
4、桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
5、鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐后吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。