孩子情緒容易失控？7條英文小建議教你做明智的家長

在孩子長大的過程中，總有那麼幾次會發生讓你抓狂的事情。碰到這種時候，脾氣再好的父母也難免會情緒失控。

對著孩子生氣、發火完之後其實自己又特別後悔。除了責怪自己、內疚，你更需要馬上做點什麼。

為了對付這幫時常情緒失控的小屁孩，小編整理了39句能夠安撫天下失控小屁孩之心的句子，望粑粑麻麻都能用到，不，永遠不用用到。

一、給孩子足夠的安全感

1、I love you. You are safe. 我愛你，你很安全。

焦慮往往會使孩子沒有安全感。這樣說很能幫助他們冷靜下來。

2、Let me hold you. 來抱一抱。

身體的聯繫總是會幫助孩子獲得安全感。

3、Let's make a list of all the things you like. 讓我們把你喜歡的東西都列出來。

恐懼會封閉人的大腦，讓他們感覺一切都不對。鼓勵孩子回憶那些給他們帶來快樂的事情。

二、了解孩子情緒產生的原因

1、Tell me about it. 跟我說說它。

認真傾聽孩子。可能他/她唯一需要的就是跟你分享他的想法。

2、Let's have a debate. 我們討論一下。

年齡大的孩子尤其喜歡這樣，允許和父母爭論讓他們覺得他們被認真對待。

3、Tell me the worst thing that could possibly happen. 告訴我可能發生的最壞的事情。

傾聽他們最艱難的問題，讓孩子明白即使這些事情都發生了，你也會在他們身邊幫助他們找到解決方法。

孩子比較小的話，他們可能無法通過語言描述自己的感受，不妨和孩子做些小遊戲，讓TA通過畫畫、故事來告訴你TA的想法。

三、負面情緒不可怕

1、I get scared/nervous/anxious sometimes too. 我有時候也會害怕/緊張/焦慮。

讓孩子知道有時感到害怕/緊張/焦慮是正常的，和他們分享你是如何處理這些情緒的。

2、You are not alone in how you feel. 大家都會有這種感覺，你並不是一個人。

孩子需要知道即使陷入負面情緒也不孤單。

3、This feeling will pass. 這種感覺很快就會過去的。

孩子總是會覺得焦慮總沒有盡頭。讓他們知道所有的問題都只是暫時的。

4、給孩子時間走出負面情緒

1、Let's put your worry on the shelf while we... Then we'll pick it up again. 讓我們先把你的擔憂收起來。等一下我們再來討論。

孩子會把問題當作身體負擔，尤其是面對一個不可避免又還未到來的事情，試試先把它放在一邊。

2、I need you to tell me about this when 2 minutes have gone by. 兩分鐘后你再告訴我這件事。

讓孩子看看時鐘，他們會更容易冷靜下來，也能教他們如何冷靜處理問題。

五、先讓孩子自己平靜下來

1、I will say something and I want you to say it exactly as I do:"I can do this." 跟著我說：「我能做到。」

用不同音調這樣說10次，會很有效哦，運動員們就經常這樣子來鼓勵自己。

2、Say out loud with me:"I am a warrior!""I am unstoppable!" 跟我一起大聲說：「我是一名戰士！我無可匹敵！」

電影中，戰士戰鬥之前都會大聲呼喊鼓舞士氣。這是因為大喊會幫助我們戰勝恐懼。

3、You are so brave! 你很勇敢！

孩子需要知道他們有足夠的勇氣去處理問題。

六、分散他們注意力

1、Let's go for a walk. 我們去散個步吧。

運動有助於緩解壓力。散步能夠輕易地代替其他的身體活動。

2、I'm taking a deep breath. 我正在深呼吸。

孩子會本能地模仿你，他們也會開始深呼吸，慢慢冷靜下來。

7、家長提供幫助，度過難關

1、How can I help? 我能做些什麼嗎？

讓孩子告訴你應該怎樣解決他們的問題。

2、What do you need from me? 你需要我做什麼？

問問孩子他們的需求，做你能做的一切來幫助滿足他們。

3、We'll get through this together. 我們會一起度過難關的。

讓孩子相信不管發生什麼他都不會一個人。

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