兒童長個「黃金期」，夏季補鈣你會嗎？

補鈣一直是媽媽們特別關心的話題，每逢長高季（除了春季是孩子長個的「黃金期」外，夏季也是兒童骨骼生長及身體各項機能發育的最佳階段）總會引發一場「兒童是否要補鈣」的爭奪戰，雖為「老生常談」，但也側面反映了其在兒童生長發育中的重要地位。

六成兒童身高低於遺傳水平，或許只因家長不懂

聯合國兒童基金會2015年全球兒童營養框架中，對兒童長遠健康指標進行了明確說明，其中 「成年身高（Adult height）」被放於首位。由此不難發現，兒童身高生長達標（身高達到年齡要求）不僅是當下健康的標準之一，更是其成年後身心健康、個人發展以及生活質量的保證。

然而據相關調查顯示，國內約1/3的家長沒有科學測量、監測孩子身高的習慣，日常進行身高管理的孩子更是不足1%，這與國外相比存在較大的差距。家長對於孩子身高生長的不重視以及認識誤區往往會錯失對兒童有效且最佳的干預時機，從而未能達到理想身高。一項《城市學齡前兒童身高生長現狀評價》報告顯示：近60%的受訪兒童目前身高水平低於或等於其遺傳身高水平。報告中還強調：「應重視後天環境因素對孩子身高增長的影響」，包括為孩子提供合理的營養、保證充足睡眠、保證適當運動、保持心情舒暢等，全方位促進孩子身高的合理增長。

合理補充營養素，關鍵時期促生長

營養物質是砌成兒童身高的「磚瓦」，理想的身高必然與合理的營養密不可分。一項針對身高與主要營養素攝入量間的關係的研究，隨機選取7所國小學生1410名，年齡6-12歲，制訂統一膳食記錄表，並分別計算受試兒童每人每天能量、蛋白質、鋅、銅、鐵、鈣等營養素的實際攝入量，經分析表明，學齡兒童身高與鈣和維生素D、蛋白質等營養素的攝入量呈顯著正相關。

而另一些營養素，例如核黃素、維生素A等則通過影響兒童食慾和免疫功能，間接影響兒童的身高生長。

鈣是基石，這麼補更合理

充足的鈣能夠為骨骼的生長提供必需的原料，同時能增加骨量。牛奶中除了有大量優質蛋白質外，還有大量的鈣（含104 mg鈣/100 ml）。多項研究發現，自幼堅持每天飲牛奶兒童的身高，較少飲牛奶兒童的身高增長5 cm；日本兒童身高曲線與牛奶雞蛋消費增長曲線一致。牛奶對兒童身高增長有著長期的作用，並早被國外學者所肯定。

按照制定的膳食推薦攝入量（RNI）標準，針對16所幼稚園兒童（5664名）營養攝入量與生長發育關係的橫斷面現場調查發現，其中鈣攝入量較低（41.9%~81%）；膳食中鈣攝入量佔RNI比例<50%組的兒童身高明顯低於RNI≥80%組（P＜0.01）。給予補鈣干預后，兒童的身高有了顯著增長。所以，充足的鈣是保證兒童身高增長的必需條件，如果膳食不能滿足鈣的推薦攝入量，建議通過額外的鈣劑補充。

補鈣補多少合適？據營養學會發布的2016版《居民膳食營養素參考攝入量表》顯示，兒童每日鈣攝入量需按年齡段分為：0-6個月是200 mg，6-12個月是250 mg，1-3歲是600 mg；4歲以上每天需要800 mg；青春期則每天需要1200 mg。一般而言，日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的2/3，另外1/3是需要額外補充的。

在產品選擇上應以適宜兒童的補充劑型及劑量為標準：

兒童維D鈣咀嚼片，專為3歲以上兒童設計，其鈣源採用安全性、穩定性高的精製碳酸鈣（含鈣量40%，相當於鈣元素300 mg），滿足兒童每日所需；添加維生素D3（100 IU/片）輔助鈣、磷吸收，調節鈣平衡；3種水果口味設計+「大象」形狀，使孩子更愛吃。

綜上所述，身高生長是兒童健康狀況的體現，補充營養素則能夠促進兒童身高生長。其中，鈣、維生素D和蛋白質是促進身高生長的重要組成部分。選擇合適兒童的鈣補充劑，進行科學干預才能助力兒童長高。

參考文獻：

聯合國兒童基金會. 世界兒童狀況報告. 2013

預防醫學雜誌. 2015

中華實用兒科臨床雜誌, 2000, 15(2): 107-108.

胡榮華, 張斌, 劉艷,等. 學齡前兒童膳食管理現狀及干預效果評價[J]. 學校衛生, 2014, 35(9):1380-1382.

J Steroid Biochem Mol Biol. 2010 Jul; 121(1-2): 88-97.