產後保養怎麼進行 婦科醫生教你養好身體

現在有許多比較年輕的媽媽們很十分注重自己在產後的健康以及身材的恢復，而其實產後身材的恢復只是產後養生的一方面，產婦更加需要多注意的是自己身體健康的全面恢復，一般主要是指在女性產後飲食以及防寒禦寒方面多保養。

女人一般生完小孩子，由於女性分娩之時的疼痛以及出血，還有出汗跟腰酸等影響，這些都讓女性極大限度地耗損體力。因此，女性在分娩之後，其氣血以及筋骨都是特別虛弱的，而這個時候女性是很容易受到外界風寒的不良侵襲的，自然需要相當一段兒時間的保養調補的。那麼，女性在產後坐月子期間應該怎麼樣進行保養護理呢?婦產科專家為大家總結了以下一些小經驗，現在分享出來，也希望這些常識可以幫助到廣大產後女性。

女性產後需要及時進行補鈣。新媽媽們其體內的雌激素水平一般比較低，其分泌乳素的水平也是比較高的。因此很多新媽媽們的乳汁當中的含鈣量也就相對比較高，這個時候如果不能補充比較足量的鈣質，那就特別容易會引起產後的腰酸背痛以及腿腳抽筋等後遺症。而牙齒鬆動跟骨質疏鬆等等一系列的月子病，也是女性產後必須要避免的。

產後的女性需要注意積極保養好自己的腰。幾乎有一半的新媽媽們都是在其月子期間落下了腰痛的這個毛病，這主要由於新媽媽們在產後不怎麼注意防寒保暖所導致的，而新媽媽也需要多注意自己的餵奶姿勢，需要保證自己姿勢比較舒服，坐著或者是躺著其實都可以的。

除了上述事項之外，專家還指出，女性產後一定不要過早地下地穿高跟鞋。高跟鞋一般會對產婦的脊柱產生一定的壓力，而脊柱本身有一個比較正常的生理性的彎曲，腳底鞋跟的增高通常會使女性身體的重心逐漸發生改變，進而導致女性腰椎曲度的增強，使得產婦腰椎的承受的能力逐漸加大。