丹姐祛濕：手腳冰涼？入伏冬病夏治最適宜，丹姐教你祛濕散寒五類法

三伏天濕熱正旺，而五臟六腑中脾是最怕濕的。脾雖然怕濕，但脾卻是排出濕氣的動力。所以如何祛濕就應該把脾弄好了先。而泡腳為什麼能夠健脾祛濕呢？原因就是在腳是我們所以穴位最密集的地方，腳里的穴位都與內髒的各個器官相對應，所以一般人腳好的身體也好，而腳整天酸痛的，自然身體也好不了那去了。用溫水泡腳可以有效的緩解腳酸的癥狀，促進腳的血液循環，使腳的神經放鬆，腳舒服了那麼人的身體也舒服了，自然脾也會好起來。

那麼怎麼泡腳才是最舒服的呢？

首先是水溫要控制好

不是說越燙就越舒服，這是不對的，雖然溫度高血液流的越快，但太容易燙傷了，所以水溫在40度左右就好了。而泡的時間也不是越長越好的，時間不應該超過20分鐘，水變冷了繼續泡的話反而會讓濕氣順著腳進入人體呢。

然後就是什麼時候泡腳

泡腳最好在睡前30分鐘泡，因為泡腳可以使人更容易睡眠，睡眠質量好自然身體精神，脾胃也不會有壓力。

泡腳時應該加些什麼？

1.泡腳加艾葉

艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效，通十二經絡，調理陰陽。

艾葉除腳氣：艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能。針對性的使用，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。

艾葉祛寒氣：天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環，趕走體內濕寒的功效，況且艾草能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。

2.泡腳加白醋

白醋能改善睡眠：每天泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量。若是容易失眠，可以在睡前40分鐘，用白醋進行泡腳。

白醋可以對灰指甲有很好的療效：用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然乾爽，白醋可以殺死灰指甲中的真菌。方法：用玻璃容器，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。

白醋能消除疲勞：白醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。

白醋泡腳可以滋潤、美白皮膚：醋泡腳還可起到減壓、滋潤肌膚之功效，很多女士比較喜歡。

白醋泡腳可以改善腳氣：醋有殺菌的作用，經常泡腳，不僅可以防止腳氣複發，又可強身健體。

3.泡腳加生薑

生薑泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。

生薑泡腳減少手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

生薑泡腳保養腎臟：生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。

生薑泡腳治療風濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

泡腳是一種非常好又健康的祛濕方法，可食療祛濕同樣有明顯的祛濕功效。

食療祛濕

薏米是食材中最能祛濕的，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

食療做法

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡6小時后，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸后，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

薏米桂圓粥

材料：薏米、粳米、桂圓、冰糖

1.桂圓肉同冰糖一起置於瓷杯中,加溫開水溶化。薏米除凈外殼,洗凈后入清水中浸6小時

2.梗米淘凈後放入砂鍋中,加入適量清水和薏米,武火煮至七成熟時,加入桂圓冰糖液,改用文火煮至粥狀,放入蔥花即成

最後推薦泡腳后按摩這些穴位

1.湧泉穴

位於足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。湧泉穴是足少陰腎經的首穴，功能散熱生氣。堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

2.三陰交穴

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰交穴乃足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經三條經絡的交會穴。是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，如月經不調，痛經，閉經等。

3.太沖穴

位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。太沖穴是足厥陰肝經的輸穴、原穴，功能燥濕生風。常揉按此穴可以疏肝解郁，現代研究發現更能防治感冒。

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春秋戰國時期，對穴位貼敷療法的作用和療效已有一定的認識逐步運用於臨床。在《靈樞·經脈篇》記載：「足陽明之筋……頦筋有寒，則急引頰日移口，有熱則筋緩，不勝收放僻，治之以馬膏，膏其急者，以白酒和桂，以塗其緩者……」，被後世譽為膏藥之治，開創了現代膏藥之先河。