胖子靠減肥瘦下來「 基本沒希望」？

最近，有報道稱，研究發現胖子靠減肥瘦下來「 基本沒希望」，肥胖者恢復正常體重「幾率只有二百分之一」。這個悲傷的消息來自近日發表在美國公共衛生期刊（American Journal ofPublic Health）上的一項研究，其中對30萬人的體重數據進行了分析。

不過，先別急著傷心。這項研究其實在方法上有一些缺陷，它的結果有多可靠還不好說。而且，這裡所說的「肥胖」僅指體重指數（BMI）在30.0~34.9的人，很多想要減肥的人和自稱「胖子」的人，你們其實都不屬於這個群體。

研究者做了什麼？

這是一項英國的隊列研究，它使用了來自一個臨床資料庫（UK Clinical Practice Research Datalink）的數據。

研究者從2004至2014年的醫療記錄中選出了體重指數數據記錄超過3個點的成年人，並將他們按BMI分為六檔：正常（18.5 ~24.9）、超重（25.0~29.9）、肥胖（30.0~34.9）、重度肥胖（35.0 to 35.9）、病態肥胖（40.0~44.9）和超級肥胖（45.0以上）。在每一檔中，研究者都隨機抽取了3萬人作為研究對象。在排除了接受減肥手術的人之後，最終得到278982個樣本。

在分析了這些人記錄在醫療資料庫中的BMI數值后，研究者發現，在研究期間，只有少部分人（14%的男性和15%的女性）的BMI數值能做到只降不升。而對於BMI30以上的人而言，減重到正常體重標準的可能性似乎很小，初始BMI數值越高，降回正常BMI的可能性也變得越小。

研究者估計，一年內肥胖男性能夠達到正常體重的幾率只有1/210，這一數字在肥胖女性中為1/124。

研究能說明什麼？

嚴重肥胖患者的減肥之路相當艱辛，這一點毋庸置疑。但這項研究提供的數字有多少參考價值，其實還得畫個問號。

最重要的一點是，研究者並沒有定期為受試者測量體重，而只是調取了醫療記錄中既有的數值。在研究中，一位受試者的BMI數據點最少時只有3個，而且分佈並不均勻，這很可能無法反映真實的體重變化。此外，那些超重或肥胖的個體是否真的在努力減肥，以及他們採取了怎樣的減肥方法，這些信息在研究中也沒有體現，因此，研究的結果不能說明「減肥沒有用」。

研究者只估計了每年肥胖者能達到正常BMI的比例，這對於肥胖程度較重、需要更長時間減肥的人們來說也顯得不太公平。此外，這項研究選取的樣本可能也會出現偏差。在醫療中記錄體重數據較多的人，他們的特徵與大眾或許並不相同。

總之，這項研究不應該成為胖子們減肥的阻礙（或者不減肥的借口）。從嚴重肥胖的狀態降到正常體重確實不容易，但至少先減掉一小部分多餘體重是相對容易做到的——而哪怕只是這樣的一小步，對健康也有益處。當然，在胖起來之前就注意生活方式、防患於未然也非常重要。

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【巔哥語】對於肥胖人群來說，減肥需要付出更加多的努力，以及建議接受專業的指導。

建議BMI >30的人群，堅持控制，每天步行9000-12000步。建議BMI<25的人群，要想達到明顯的減肥和塑形效果，需要接受相關專業指導。

巔峰相信，用對正確的方式和堅持科學的理念，成功率並不小於1/200。畢竟在巔峰減重訓練營，成功率遠遠大於這個數字，不是嗎？