越吃會越胖是眾所認知！但是按著這個方法你肯定怎麼吃都不胖還瘦

吃什麼減肥最好？做什麼運動減肥最有效果？越來越多的MM加入到減肥的行列中，對於她們瘦才是王道，甚至有些家庭主婦也參與其中，為什麼有些人能一減就有效果，而有些人減了還會反彈，反反覆復減的不徹底，最後得不償失呢？

對於減肥每個人都有自己的方法，大部分年輕人都是通過藥物，節食，運動，和調節飲食等等。而家庭主婦可能會選擇跳廣場舞來消除自己的小肚腩。而有些人會半途而廢，冬天說要夏天減肥，夏天說冬天再減，一推再推。

而會反彈的減肥一般都是靠藥物來減肥，是「葯」三分毒這是長輩們經常說的話也是有依據的話。這樣子一來不但沒有減肥成功，反倒把自己身體搞壞，得不償失。還有就是節食，節完食接下來就是暴飲暴食！

那麼我們在小贅肉面前要如何對付「它」呢？小編來給大家盤點一下：

1、 養成良好的飲食和運動習慣

2、 適量喝水，以及合理運動飲食搭配合理等

3、 優質睡眠

4、高熱量食物少吃

下面小編就調節飲食來給大家推薦幾款吧。

1、外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。

2、根據膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，而豆奶為廣大市民所喜歡，而鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一，所以每天喝點奶製品對減肥很重要。

這種豆奶粉優勢在於有多種健康的吃法，比如可以和麥片一起沖調，美味營養。還能做糕點，也能作為早餐奶或做下午茶飲料。備上一份時刻沖泡健康過色素飲品哦。

3、說實話，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！

所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如海帶，紫菜等。紫菜可以包壽司還可以煲湯，夏季能來碗紫菜蛋湯豈不是爽歪歪~

4、蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。而且蕉又能通便排毒

是減肥首選的優良食品。

5、每天應用適當的蘋果醋能輕鬆達到減肥的效果，而蘋果醋最佳在飯前吃，可抑制胃口，消減脂肪的攝入，而睡前喝能夠促進消化，在你睡覺的時候幫你剷除體內剩餘的熱量。

蘋果酸富含有機酸，是可直接參与人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間內向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸可以促進氨代謝，降低血氨濃度，對肝臟有保護作用的。

6、排毒瘦身不可缺少的水果之一就是火龍果。對於火龍果來說，其中含有比較多的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然後從人體中排出，達到排毒的作用。同時對於人體減肥也有很有幫助的。

火龍果營養價值頗高的。含有一般植物少有的植物性白蛋白、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而紅心火龍果除上述營養特點外，富含的花青素還具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用等。