產後腰疼預防及保健,媽媽注意啦!

產後腰痛即產後出現腰痛，與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產後腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。

一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當、產後受涼、起居不慎、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發產後腰疼。

一、疾病治療

平時保持正確的姿勢，站立、坐卧的姿勢都應注意，同時抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。

同時要注意「能站，就別坐；能坐，就別躺」的原則，因為坐和卧這兩個姿態對於受傷的脊椎是很難平直正確支撐的，可以在專業人士的指導下進行產後修復運動。

二、預防方式

產後腰痛的預防首先應從孕期開始，然後產後避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，在生活中注意防護腰部。

三、保健方式

1、產後腰痛康復鍛煉要及早進行，不然會轉化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。

2、注意不要穿帶跟的鞋。中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質的差別，健康是珍貴的，所以盡量不要穿。

還可以用前高后低的負跟鞋，強制重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。負跟鞋具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。