太極拳，養生拳，太極夢，健康夢！

文 | 網路

圖 | 臻太極徐燕妮

現在的家長都會花力氣送孩子學鋼琴、小提琴，學音樂、舞蹈，學跆拳道、瑜伽，但很少有送孩子去學武術，傳統民族文化正在逐漸被人們淡忘，這是非常悲哀的，是我們在當今經濟社會發展中失去的一筆最寶貴財富。

當今社會科技發達，商業繁榮，給我們帶來了許多便利，同時也帶來了不少麻煩，能源危機、環境污染、快節奏的生活壓力和工作頻率都困擾著我們，繁忙和競爭給我們帶來了浮躁、不安、緊張、煩惱、壓抑，使憂鬱症、精神分裂症、失眠症大增。甚至諸如關節病、心腦血管疾病、頸椎腰椎疾病等諸多問題也悄悄地提前來到了人們身邊。

太極拳運動，雖不是一副藥到病除的「藥方」，但是若能持之以恆地修鍊，確是一種能有效解決或緩解上述癥狀的妙法。

關於太極拳對人類健康的影響，自上世紀50年代以來就做了許多相關研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以及免疫功能、老年虛弱等方面。

我們現在就探討一下太極拳對心腦血管疾病、對精神心理方面疾病的影響以及人們面對現今社會生活的態度。

習練太極拳由表入里對人體的影響

習練太極拳，纏絲勁既是基礎，又是核心。套路中所有的拳式概不外乎「雙順纏絲」「雙逆纏絲」及「一順一逆纏絲」這三種組合。若按此法做到內外相合，節節貫串，所練太極拳的螺旋纏絲運動就合乎養生保健的衛生之道。

人體的經絡互為表裡，交聯環繞，如腰腹帶脈，任督兩脈，以及行於里的三陰經，敷於表的三陽經，通過順逆、內外纏絲的運動，溝通周身奇經八脈，十二經，十五絡，使氣血流注，營衛周身，調節三焦，平和陰陽，柔活骨節，內壯五臟，外強筋骨。

太極拳螺旋式的纏絲是「太極」拳名稱的由來，纏絲勁能促使全身節節貫串地推動，並由此進行到內外相合的一動無有不動的境界。這對內臟器官能起到一種按摩作用。同時使顯於外的神氣發生鼓盪，因而強健了大腦皮層，從而能進一步增強全身一切組織器官的生命力。

強化了血液循環功能

太極拳強調放鬆肌肉，「一動無有不動」「以心行氣」「以氣運身」「氣達四梢」，均有利於增強血管壁的彈性和血流循環，也有利於對毛細血管的鍛煉，促進微循環。

人體外而四肢八節、筋骨皮，內而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。同呼吸方式的後天變型一樣,人體的血液循環功能也存有後天不足的問題。

身體直立、雙足行走,在人類發展史上無疑是一次質的飛躍，但一方面也從此終止了周身運動，放棄了對全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運動缺氧缺血以及由氣血不足帶來的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發性老年病。

直至現代社會,絕大多數的老年人依然還是多死於這方面的疾病。其中包括所謂無疾而終的百歲老人,也大都是因血液循環功能減弱導致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液循環不良是人類不能盡享天年的大敵。

而太極拳行功走架時,虛領項勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢,就技擊而言，旨在激發內勁;就人體生理面言,實乃對全身血管包括微血管的鍛煉。內氣運行,氣遍周身、無微不到的結果,客觀上就是在疏通經絡,擴充血管。每次練功過程也是血管頻繁地收縮與擴張的過程。

由此,天天行功走架,堅實了血管管壁,疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。故而,太極拳家氣血飽滿，多得高壽。

追求人與自然充分和諧

快節奏的生活和工作頻率給人們帶來巨大壓力，使人時時處於精神高度緊張之中，由此人們開始抱怨生活，厭世情緒高漲，現代科技又給人創造了網上聊天的環境，減少了人與人的接觸和交流。

而太極拳以其靜心養性、動中求靜的運動方式，綿緩高雅的運動風格，讓人們聚在一起練太極拳，創造了一種全新的高情感的活動環境，人們或行拳站樁，或兩兩推手，「隨曲就伸」「捨己從人」，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。太極拳講究「道法自然」。

人身為一「小太極」，自然為「大太極」。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，呼吸自然，開闊心胸「隨天機動宕」，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，發力有多威猛，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走架，與大自然靜靜地交流、融合。

將自己融入大自然之中，天人合一，生機無限，熱愛自然、熱愛生活之情油然而生，進入一種恬淡自然的境界，習練者自然會有一種好心情，一種緊張煩惱之外的寧靜，一種陶冶情操的雅趣。

實現益壽延年養生觀

太極拳作為寓健身、修身、防身於一體的中華國粹,如今已在世界各地廣為傳習。太極拳之所以倍受國內外人士的推崇，無疑有其文化積澱和技擊魅力的誘惑,以及延年益壽的機理。

伴隨著現代醫療條件的不斷改善和進步,現代社會生活的不斷提高和豐富,怎樣依靠自身積極的身體活動,推遲個體衰老,提高生命質量,延年益壽,已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。太極拳抗老祛病、延年益壽的功效,在於它所持的「內外合一」的統一觀、陰陽平衡的辨證觀以及「心與意合,意與氣合,氣與勁合」和「以心行氣,以氣運身」的運演操作機制。

一是對血管系統的影響。許多研究證實,太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退,提高血液系統的功能,尤其是免疫功能,對於增強機體抵抗力有很好的作用。

二是對人體骨密度的影響。電腦、汽車等現代化高科技產品進入家庭以後，當代年輕人頸椎腰椎病、坐骨神經疾病高發，特別是進入中年以後,骨密度逐漸下降,這種下降在四五十歲后明顯加速,練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達到防治骨質疏鬆和預防由於摔倒而引起的早老性骨折。常年習練太極拳,可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激,有效地減少內骨礦物質的自然丟失,使骨密度多年保穩定,有效調節骨鈣、血鈣平衡，有效抑制或改善高發的青年人頸椎腰椎病、坐骨神經等疾病，從而達到延緩衰老的效果。

三是對人體修心養性的顯著功效。現代社會流行許多的文明病,並非全是病原性所致,與現代人的生活態度、生活內容、生活方式有著很大的關係。醫學心理研究證實,不僅生理或病理能影響心理,而心理也能影響生理或病理。也就是說,人們不良情緒和個性能導致成誘發多種疾病。而太極拳無疑是修身養性的最好方式之一。

綜上所述，太極拳的健身是在綿緩不斷的運動中，把人的生理健康、心理健康、人生哲學連在一起，相互作用；把心態平衡、延年益壽、生活情趣融成一團，兼而得之。

太極拳對人類的特殊功效，才會得以充分顯現。正如國際著名營養專家浩塞爾在他的《鬆弛的藝術》一書中所說：「除非你能夠鬆弛，所有全世界的維生素和礦物質都不能幫助你。」

而放鬆心情、放鬆身體，恰恰是太極拳最優長之處。太極拳作為形體運動，它更注重身心與精、氣、神的修鍊，也就是我們所說的精神世界的修鍊，有了這種精神，就有可能，也有能力揚我民族浩然之氣。太極夢、健康夢、夢的實現將指日可待。

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