上班族每天在公交車上做這三個減肥運動，讓你輕鬆享瘦！

總是為沒有時間運動減肥而煩惱。介紹三個在公車或者捷運上可以做的減肥運動。

1.深呼吸

無論是坐著還是站著都可以練習。保持上半身挺直。調整呼吸。慢慢的吸氣，整個腹部凸出。慢慢的呼氣，整個腹部凹進去。進行15次。

這樣可以運動到整個腹部的肌肉，也可以幫助伸展後背的肌肉。對瘦腹和緩解駝背都有幫助。

2.拉吊環

雙腳張開與肩同寬站立。上半身保持挺直。雙手拉著吊環。手臂進行伸展運動。使小臂和大臂呈九十度伸展，保持10秒。放鬆5秒。每套進行20次。

這樣可以幫助鍛煉手臂的肌肉，也可以促進肩膀和手臂的血液循環和代謝。

3.坐著踮腳尖

坐在座位上，後背不能靠著靠背，後背挺直。雙腿自然下垂。抬起腳後跟，保持5秒，返回。每套重複30次。

這樣可以幫助刺激腿部的血液循環和代謝，幫助消除浮腫。

想運動就一定會有時間和機會。有效的利用坐車的時間進行減肥，減肥的效率會提高很多哦。

其實減肥並不困難，如果你真的想要減肥，真的想要讓自己變得更好、更美，那麼就來smt sso這個威吧，我這裡收集了不少的減肥技巧、瘦身秘方，全都可以分享給大家哦！