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近2億人有心理障礙,小心4個先兆

近2億人有心理障礙,小心4個先兆

如今生活工作節奏越來越快,這無疑加大了人們的心理壓力。疾病預防控制中心2009年公布的數據顯示,各類精神疾病患者人數在1億人以上。

國人心理健康狀況嚴峻

近年來,國內外多項調查顯示,人群精神疾病患病率逐年升高。有調查結果發現,成年人群30天內精神疾病患病率高達17.5%,約有1.73億人患有不同類型的精神障礙

疾病預防控制中心2009年公布的數據顯示,各類精神疾病患者人數在1億人以上。在諸多精神疾病中,上升最快的是號稱「第一心理殺手」的抑鬱症。據疾病預防控制中心公布的數字,目前抑鬱症發生率已經達到4%以上,需要治療的患者人數已經超過2600萬。在抑鬱症患者中,有10%~15%的人試圖自殺。此外,患焦慮症的人數約佔總人數的5%,患失眠症者佔總人數的4.2%。至於患普通抑鬱、焦慮和失眠的人,就更可觀了。

國人心理健康現狀如此嚴峻,我們每一個人都應該清醒地認識到,保持健康心理非常重要。什麼是健康的心理呢?

什麼中健康的心理?

健康心理10標準

生活中常聽人說:「那人性格真怪,是不是心理有問題?」但性格「怪」,並不一定是心理不正常。心理是否健康要看和環境的一致性、精神活動協調性和個性的穩定性是否正常。

有充分的安全感;

充分了解自己,並對自己的能力作適當的估價;

生活的目標切合實際;

與現實的環境保持接觸;

能保持人格的完整與和諧;

具有從經驗中學習的能力;

能保持良好的人際關係;

適度的情緒表達與控制;

在不違背社會規範的條件下,對個人的基本需要作恰當的滿足;

在不違背社會規範的條件下,能作有限的個性發揮。

一般說來,心理健康的人能夠善待自己和他人,能夠很快地適應環境,情緒反應趨於正常,人格完整。心理健康的人並非沒有痛苦和煩惱,而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來。他們能自由、適度地展現個性,並且與環境和諧相處。他們會享受美好人生,同時也明白知足常樂的道理。他們不鑽牛角尖,而是善於從不同角度看待問題。

心理障礙4先兆

1、睡眠障礙

常表現為入睡困難或不能入睡,日夜顛倒。與正常人的失眠不同,精神病人失眠無明顯原因,不主動求醫,常連續數日,雖徹夜不眠,次日仍毫無倦意,甚至精力旺盛。

2、記憶障礙

表現為記憶減退,尤其以近期記憶減退為主,經常丟三落四,剛做過的事轉身即忘。

3、過分敏感多疑

對周圍人的一言一行都特別敏感,如聽到別人講話,就懷疑是在議論自己;別人做事是針對自己;有的甚至捕風捉影,無中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是,雖經事實證實不存在,但患者仍堅信不移,無法說服,內容荒誕無稽。這種病態的思維稱為妄想。

4、性格改變

精神病人早期可出現性格改變,如原來熱情、樂觀、善於交際的外向型性格的人,逐漸變得獨處、少話、淡漠、退縮,原本內向的人會更加內向,甚至社會能力逐漸降低。若沒有特殊原因出現性格改變,應考慮是病態所致,而絕非一般人認為的「思想問題」。

心情不佳如何調整?

首先,不要試圖改變自己的個性,要學會接受自己、欣賞自己,只要努力了,你就是最好的。

其次,對自己的要求不要太苛刻,對他人的期望不要過高。

再者,必要時學會妥協。即使暫時逃避也無可厚非,人生有時就是要退一步才能前進。在遇到挫折時,應暫時把煩惱放開,先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后,再重新考慮如何解決煩惱,這時才能理智面對,妥善解決。

最後,為別人做點事,助人為快樂之本,幫助別人不但使自己忘卻煩惱,而且可以找到自己存在的價值,獲得珍貴的友誼。要善意待人,不要處處與人競爭,更不要猜測別人的心理。

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