空腹運動是更減肥還是更有害?

  現在都市生活節奏越來越來，人們往往工作上學連吃飯的時間都擠不出來，跟別說健身了。

  吃飯之後馬上運動對身體不好，但是休息也要花時間，所以有的人乾脆不吃直接去運動，早上起來運動大多數人也是空腹。

  那麼空腹運動究竟怎樣？

  1.空腹訓練更有益於運動中脂肪的消耗。

  2.如果你是進行力量訓練，還是推薦在訓練前兩小時攝入碳水化合物，如果你喜歡空腹，也可以

  3.普通人一般都能空腹訓練，如果有心腦血管疾病的人，要慎重。

  4.空腹訓練要多喝水。

  5.空腹訓練對肌肉有一定消耗，想增肌的人應該多補充蛋白飲料。

  在血糖正常情況下，空腹低強度的40分鐘以下的有氧運動都是可以的，慢跑、快走都是可以的。

  不過還是建議大家盡量避免空腹運動，可以少吃一點東西，來頓迷你餐；即使只是半杯水或摻水的檸檬汁搭配一勺乳清蛋白也可以。

  對於有血糖或者貧血等問題的人群來說，我建議最好在飯後一小時之後再進行運動，因為空腹運動很容易造成眼前發黑的情況。