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減肥的原則女人們要遵守

減肥的原則女人們要遵守

減肥的原則有哪些?現在生活水平提高啦!人們都開始減肥啦!每天為了美真是不惜一切代價,對於現在的減肥方法又很多,女性朋友可以擁有完美身材!看看減肥的原則!

減肥的原則

1、節食會儲存更多的脂肪

基於先天遺傳和後天養成,每個人都有自己的基礎代謝。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要,可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。

而節食會降低基礎代謝,身體不僅僅會分解你好不容易鍛鍊出來的肌肉來提供能量,而且身體會認為你陷入了絕境,為了生存,自動調整到了儲備脂肪的狀態。於是哪怕你吃了一根香蕉,身體就會把它提供的熱量轉化為脂肪儲存起來。

2、不要怕攝入碳水化合物

減脂期不能完全不攝入碳水化合物。碳水化合物裡面不僅僅提供能量,大部分的B族維生素也是由糧穀類提供的,而且碳水化合物的供能比較直接,吃了直接就有力氣,尤其是有訓練習慣的FitTimer,碳水還是要吃滴!

3、要吃油脂,但是要挑種類!

比如燒烤,熏炸類的食物要避免攝入,它的影響包括高鹽,明火導致的有毒化學產物,而此時的油脂結構發生變化,會對健康有威脅。不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪,加工程度低的天然油脂給身體帶來的負擔會少。

4、不要把水果當做主食

如果把水果當做主食,會導致營養攝入單一,缺乏蛋白質,脂肪等營養物質,導致營養失衡,甚至會導致疾病。而且過量單糖尤其是果糖的攝入會導致更多的健康風險。過量的攝入水果中的糖類,反而會更加容易發胖!

減肥的原則有不要把水果當主食,不要攝入碳水化合物,節食會增加脂肪的!所以不要不吃飯來減肥,用正確合理的方法來減肥,減肥方法也是有講究的!女性朋友注意減肥的原則!

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