飯後百步走，走出的是長壽還是胃下垂？

從小我們就總聽到家長說，剛吃完別蹦蹦跳跳，小心你的胃下垂！可俗話又說飯後百步走，活到九十九！

那麼問題來了：吃完飯到底能不能運動，對胃是好還是不好？

胃：個頭小，「肚量」大！

★ 可以包容你的一切（食物），但你也別作！

空腹時，我們的胃只有拳頭大小，胃壁有1厘米厚。不過這只是胃的「個頭」，並不是它的「肚量」。

可以把胃想象成一個氣球，你吹得氣越多（吃的越多），氣球體積就越大（胃壁會越來越薄，急性胃擴張時，很多患者的胃壁薄得就像一層紙）。胃會在你咀嚼食物的第一時間就已經接收到反射信號，並且開始自動擴張，這可以說是胃對我們的「包容」，也算是一種自我保護措施（避免你吃的太多給胃壁帶來過大的壓力）。

當然這種「容受性擴張」並不是無限度的！生活中，當你說出「不行了，我的胃快撐炸了！」這時，就是胃在喊停！

飯後運動真的會導致胃下垂嗎？

★ 胃有很多東西固定著，沒那麼脆弱！

胃在腹腔內的位置也是固定的，周圍的小網膜、大網膜、脾胃韌帶等會拴住它，這是在胚胎髮育早期就已經形成好的，沒那麼脆弱，不會因為跑幾步、動一動就鬆弛下垂。

很多人沒有做鋇餐檢查，只是有些消化不良的癥狀，就主觀扣上了「胃下垂」的帽子，這樣的「自我判斷」可不對哦。

胃下垂偏愛哪類人群？

胃下垂常見於瘦長體形的人、腹部肌肉張力不足的人、久卧病床體質虛弱的人等，這幾類人被胃下垂盯上，主要與平滑肌的張力下降以及胃周韌帶鬆弛有關。

飯後想做運動，先記住這3個時間！

雖說飯後運動和胃下垂撇清了關係，但吃飽后立即運動，確實會對影響腸胃蠕動，讓人感覺不舒服，所以掌握飯後運動的時間和強度就非常重要了。

●飯後半小時內，不要劇烈運動，走動走動就好，尤其是腸胃功能較差的人。

●飯後 1 小時，可以進行中等強度的運動，比如散步、快走、或者是慢跑。

●飯後 2 小時，基本進入食物消化的尾聲了，就沒啥限制了，想做啥運動就去吧。

平時若覺得自己胃部不適，應及時就醫，檢查后證實是「胃下垂」的患者，除了對症治療，還應加強鍛煉，增強腹肌張力，少吃多餐。

青海濤大夫是南方醫院消化內科的副主任醫師，任廣東省醫師協會胃腸粘膜學組委員。擅長：幽門螺旋桿菌感染、胃炎（膽汁反流、糜爛性胃炎等）、萎縮性胃炎（伴腸化、不典型增生）、膽胰疾病、炎症性腸病等。（看看其他患者的問答）