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想要克服懶惰卻無從入手?小囚有話說

想要克服懶惰卻無從入手?小囚有話說

1.選擇合適的運動類型

起初,請先嘗試各種類型的運動。您可以游泳1個月、在健身房鍛煉1個月、打網球1個月或者跳健美操1個月(也可以將嘗試周期變為1至2天)。很快您會發現,一些運動是自己樂意去做的,而另外一些運動是出於任務而完成的。請將後者從自己的運動列表中刪除,選擇自己樂於做的運動繼續堅持。

2.找一位私人教練

適合自己的教練很重要。他可以督促您鍛煉,可以幫助您制定專業的健身計劃表,演示標準動作,並且還會使健身充滿樂趣。

3.健身地點不應離家或公司太遠

我們常常放棄健身是因為在路上消耗的精力比運動多,因而健身地點的選擇也尤為重要。健身房離家或公司越近,越有助於堅持運動。

4.集中精力進行鍛煉

不要在意別人的目光,認真進行自己的鍛煉。請戴上耳機在跑步機上跑步,這樣會使您從心理上感覺與外部世界隔絕。

5.統籌時間

時間不足不應是逃避健身的借口。您可以在做運動的時候同時進行其它有益的事,如慢跑時遛狗、聽有聲書籍和學習外語等。關注囚徒健身微信平台:qiutujs,回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃

6.堅持寫運動日記

每2至3周記錄一次自己的運動數據,隨著數字的變化,您會更想堅持鍛煉,以取得更好的效果。

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