3月21日世界睡眠日，關注帕金森病患者的睡眠障礙

3月21日是「世界睡眠日」，睡眠佔據了人類生命1/3的時間，可我們真的了解睡眠與健康的關係嗎？睡眠研究會一項調查研究表明，目前內地成年人中失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。睡眠障礙諸多慢性疾病有著密切的聯繫，比如帕金森病。

帕金森病患者的睡眠很差，入睡時間較常人明顯延長，睡眠中經常醒轉。在醒轉后，由於全身發僵的緣故，患者翻身極為困難，以致用一種姿勢睡到天亮，其難受程度可想而知。由於患者咽喉部的肌肉也發僵，協調運動異常，致使常常打鼾。打鼾一段時間後會逐漸憋氣，甚至使人憋醒，然後再入睡。這種睡眠質量不高，患者到次日更覺疲憊不堪。

小編整理了以下一些簡單的方法，也許能幫助帕金森病患者在早晨起來時神清氣爽。

1、卧室

保證床墊硬度和厚度夠，患者坐在上面很舒服，可以維持脊柱間生理弧度；使用柔軟舒適的針頭，可以支撐起頸區的生理弧度；被子輕軟，穿寬鬆的睡衣；側睡時如果背部或臀區痛，可以在兩膝間夾個小枕頭；限制在床上看電視和閱讀的時間。

2、運動

晨起后做些運動；每天保證在戶外待些時間，呼吸新鮮空氣；睡前兩小時，避免劇烈運動。

3、吃喝

正餐要早吃。少飲酒；晚上7點后少喝水，避免夜間起床；不要餓肚子上床，可以吃點易消化的小食品。睡覺前避免吸煙。

4、避免熱水浴

上床前避免熱水浴，可用溫水浴。

5、服藥

準確記錄自己的服藥情況，這樣能保證患者所用的藥物不會影響睡眠。

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