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【科普心之家】每日久坐心臟病幾率翻倍

【科普心之家】每日久坐心臟病幾率翻倍

無論每周運動多少個小時也不能減輕在屏幕前久坐所導致的疾病風險。英國一項研究歷經4年,調查了4512名中年蘇格蘭男子,發現那些每天坐在屏幕前超過兩小時的人患心臟疾病的風險是常人的兩倍。而閑暇時日均坐在屏幕前超過4小時的人患任何疾病的死亡率都較常人高50%。

動物實驗證實,久坐或影響脂肪代謝,大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環,給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,增加患心臟病的風險,而運動對此酶活性的影響微乎其微。

心臟病是老年人常見的疾病,突發心臟病可能非常的危險,如何防治心臟病就是許多人關注的焦點,專家介紹,運動是防治心臟病的最佳選擇,下面為大家介紹預防心臟病的常見運動方式。

常見的防治心臟病的鍛煉有:

1、散步:散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,防治心臟病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2、慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能,對防治心臟病也十分有益。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。

3、太極拳:對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。這也是常見的防治心臟病的鍛煉方法之一。

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