產後脫髮吃什麼好 4個食譜「拯救」你的髮際線

產後脫髮吃什麼好 產後脫髮食療方法

1.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，食材清潔乾淨之後，一同放入砂鍋中煮粥，可以加些白糖調味。

作用：補肝腎、益氣血，是產後調理佳品，加速身體的恢復，並改善脫髮現象。

2.黑豆核桃桑椹粥

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆提前浸泡好，再與其他食材同煮粥食，可連續食用。

作用：適用於腎虧血虛所致產後脫髮嚴重的女性調理。

3.龍眼人蔘瘦肉湯

龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人蔘浸潤切片，一起放到砂鍋內，加清水適量煮沸至肉熟爛，調味即可。

作用：適於改善產後氣血虧虛而引起脫髮現象。

4.枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。羊肉用過水去膻味，再與枸杞子、黑豆共放鍋內，加水適量，煲約2小時，至豆熟肉爛，調味。

作用：有補腎益氣，養血生髮的功效，特別適合產後腎氣不足而致脫髮的媽媽們食用。

產後脫髮日常調理

1.保持心情愉悅

在孕期以及哺乳期時，媽媽們都要保持心情舒暢，避免精神緊張，因此，不良的情緒會加重脫髮的程度，媽媽們要了解產後脫髮只是一個暫時的過程，通常在產後6-9個月會自行恢復，不良的情緒若將之發展為精神性脫髮，到時候改善起來會更麻煩。

2.注意護理頭髮

選用性質溫和的洗髮用品，切忌在月子期間過早開始洗頭髮，即便可以開始洗頭髮，也不要過於頻繁，在洗頭髮過程中，輕輕按摩頭皮，而並非常用力抓撓，會加重脫髮現象。

3.經常用木梳梳頭

經常使用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，有利於改善頭皮部位的陳代謝，加速新發的生長，可以每天早晚用木梳梳頭百次，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，效果都非常不錯。

4.加強營養

產後的媽媽身體虛弱，需要通過飲食來調理身體，產後應要加強營養，不能挑食、偏食和忌口，多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，滿足頭髮以及身體對營養的需要，當然，進補也應該有個尺度，大補特補反而不利於恢復。

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