秋天到了，千萬不要午睡！不知道你就虧大了！

千萬不要午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！都說睡好子午覺（23：00開始睡覺8小時、中午13:00午休片刻），人就不會老，這話只說對了一半，不但要堅持午覺，每天堅持子午覺可道理很足哦！

午睡的六大好處

如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝 死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

什麼叫「子午覺」？在中醫上，「子午覺」是養生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點，是睡眠的最佳時機，而午時指的是11點到13點，此時要小憩。

子時膽經當令。膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。中醫講，「膽有多清，腦有多清」。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。

午時心經當令。此時午睡半小時，最多不要超過1小時，能養心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。

中醫認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不按時入睡，長此以往，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

睡好子午覺記住這4點

１、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風口的地方休息。

２、午睡時，天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

３、午休雖是打個盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢應該是舒服地躺下，平卧或側卧。

４、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

另外，晚上如果睡不著，睡前可用溫水泡腳，按摩腳底；或者睡覺前減慢呼吸節奏，適當靜坐，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。

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