肥胖困擾多年？我來教你怎麼減下去！

是否身邊有些人或者自己，上學時骨瘦如柴，入到了社會工作，就會胖的一發不可收拾。而且很難減下來。常年肥胖真的很讓人討厭，原本風度翩翩的你忽然招惹上了肥胖。甚至減肥能用方法的都試過了，運動、節食、減肥藥等等的方法，剛開還有點作用，過了一段時間又開始反彈了。那些原本覺得有作用的減肥方法都起不到作用，很是絕望。

為什麼會出現這種狀況呢？

其實人體的肥胖分為虛胖和實胖，十個胖子九個都是虛胖的。虛胖的癥狀有哪些呢，如果以下癥狀你有2個以上的話，十有八九是虛胖了。

1、臉色偏白或帶青，身體虛弱無力；冬天怕冷，夏天怕熱，易流汗。

2、食量不大，吃東西不怎麼多，但是很容易發胖。

3、只要爬爬樓梯或者做一些事情就會覺得很累。

4、手腳容易腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；腰和腿部更容易胖。

5、平時幾乎不運動，肌肉比較松垮。

6、小解出的尿液顏色清淡。

這類人的肥胖其實是由脾胃虛弱導致的。

脾是人體最重要的系統之一，主運化，在人體水液代謝過程中，發揮著重要作用。運化是指脾有運化水谷精微和運化水濕的功能。隨著生活壓力的增大以及物質生活的日益豐富，飲食不節制、以及冷飲食品都會造成脾虛。

脾氣虛弱者，運化能力減弱，水代謝很難排除體外，就沒有新的水代謝，總在身體里汪著，形成濕氣。濕氣堆積在脾胃，人就容易氣虛，氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力氣，氣化功能就弱了下來。氣化則血弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就越來越胖了起來。

所以虛胖者想要減肥，一定要祛濕健脾。把濕氣從身體裡面除了，才能逐漸的瘦下來。

我們來看看濕氣給我們帶來的還有什麼癥狀。

1、舌頭和舌苔變化

身體濕氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以早晨起床的時候照下鏡子，判斷自己是不是體內有濕氣。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是我們平時所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。

2、大便狀態

身體濕氣重的人大便大多都是不成形的，而且還很粘膩，常常是粘在馬桶上的，怎麼沖也沖不下去，還有也會有一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，可以通過這一點來看看自己的身體是不是有濕氣。

3、 渾身乏力

濕氣重會覺得全身沒勁，兩條腿沉重無力，爬樓梯都很累，腰部像背了個大包袱，頭也昏昏沉沉。這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕生重濁」。

4、食欲不振

到了飯點也不餓， 感覺肚子飽飽的，一吃飯吃幾口就不想吃了，有點噁心的感覺。這是濕氣重引起的腹脹。

以上是濕氣重帶來的癥狀，接下來我們看看怎麼祛除身體內的濕氣。

1、適量運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、食療

夏天祛濕當然選薏米，薏米又可以煮湯還可以煮粥。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

接下來我教大家怎麼用薏米做出一道好吃又祛濕的粥。

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把金沙薏米和紅豆放水裡浸泡一個小時以上，將泡好的金沙薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道美味的金沙薏米紅豆粥就完成了，你學會了嗎？

3、室內通風

保持屋內空氣流通房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。還有衣服一定要晾乾、烘乾再穿，否則容易濕氣入體。

總結：你知道你肥胖的原因嗎？

你學會祛濕了嗎？

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