女人吃玉米的好處 玉米的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃黑豆的好處，想必大家對黑豆這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物——玉米。玉米吃起來甜甜的，而且它含有大量的營養成分，經常食用也是有益於我們身體的。因此不少女人都愛吃它，但是了解它的人卻很少。對此有人問女人吃玉米的好處有哪些？玉米的營養價值有哪些呢？想了解更多的話，請往下看。

女人吃玉米的好處

1、明目

玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

2、潤腸道

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒。

3、治便秘

玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘。

4、美容

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋。

5、抗衰老

它含有一種長壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。

6、調節荷爾蒙

玉米中含有的維生素E的含量是非常的多的，這種物質能夠通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌，能提高性能力，還可以預防小產現象的發生。

7、減肥

玉米須有利尿作用，也有利於減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的飢餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用，當硒與維生素E聯合作用時，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。鎂一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

9、預防心腦血管疾病

現代研究證實，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。

玉米的營養價值

1、每100克玉米含熱量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。

4、玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

5、玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收后能轉化為維生素A；玉米中還含有煙酸，含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，生命元素硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。