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別再說工作累不願鍛煉了,這幾個瑜伽體式讓你越練越有精神

別再說工作累不願鍛煉了,這幾個瑜伽體式讓你越練越有精神

作為一名白領OL每天下班回家,我們常覺得工作已經太忙了太累了,一下班就想休息,其實我想說的是,我們的勞累其實不是因為付出了多少力氣,回想我們一天,我們腰用了力氣嗎?腿出了力嗎?手又拿了多少重物?我們更多的是保持著一個坐姿然後就是一天,活動最多的就是我們的手指。並不是我們累了,而是我們在工作的時候認識醒來的,但是身體軀幹和腿幾乎是沉睡的,長此以往我們的身體退化,也不出汗了,毒素拍不出來。

所以不妨也抽出5-10分鐘,做做五招瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,但相信持之以恆,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!

STEP1

坐在椅子上右手扶左膝外側

坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

STEP2

雙手放在椅子上緊接著吸氣

先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。

STEP3

維持5個呼吸

維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。

STEP4

身體放鬆彎腰向下

接著身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。

STEP5

按壓食指與虎口的交界位置

早晨起床花上五到十分鐘可以讓你精神一上午哦!

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