別再說工作累不願鍛煉了，這幾個瑜伽體式讓你越練越有精神

作為一名白領OL每天下班回家，我們常覺得工作已經太忙了太累了，一下班就想休息，其實我想說的是，我們的勞累其實不是因為付出了多少力氣，回想我們一天，我們腰用了力氣嗎？腿出了力嗎？手又拿了多少重物？我們更多的是保持著一個坐姿然後就是一天，活動最多的就是我們的手指。並不是我們累了，而是我們在工作的時候認識醒來的，但是身體軀幹和腿幾乎是沉睡的，長此以往我們的身體退化，也不出汗了，毒素拍不出來。

所以不妨也抽出5-10分鐘，做做五招瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！

STEP1

坐在椅子上右手扶左膝外側

坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。

STEP2

雙手放在椅子上緊接著吸氣

先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。

STEP3

維持5個呼吸

維持5個呼吸，再慢慢地回復到原來的姿勢。

STEP4

身體放鬆彎腰向下

接著身體放鬆，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。

STEP5

按壓食指與虎口的交界位置

早晨起床花上五到十分鐘可以讓你精神一上午哦！

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