哺乳期氣血不足癥狀 哺乳期氣血不足怎麼補

哺乳期氣血不足是產婦產後比較常見的一種癥狀，關於如何改善哺乳期氣血不足的相關話題也一直都備受熱議，還有很多產婦都不知道自己是否患有哺乳期氣血不足癥狀，那麼，哺乳期氣血不足都有哪些癥狀？導致哺乳期氣血不足的原因有哪些？哺乳期氣血不足怎麼辦？哺乳期氣血不足如何改善？下面就跟隨主婦網小編一起去了解一下吧。

哺乳期氣血不足癥狀

1、奶水不足

哺乳期氣血不足有哪些癥狀？哪些癥狀說明你哺乳期氣血不足呢？哺乳期氣血不足的癥狀之一就是奶水不足，產婦經歷生產後身體消耗巨大如果氣血虛的話就會出現奶水不足的現象，所以如果產婦哺乳期奶水不足的話需要考慮是否是因為氣血不足的緣故。

2、臉色發白

哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨臉色發白的現象，因為沒有氣血所以臉色會出現很蒼白的癥狀，如果產婦哺乳期氣血足的話那麼臉色也會更加紅潤的，所以產婦哺乳期臉色發白也是哺乳期氣血不足的一種表現。

3、奶水稀

哺乳期氣血不足除了會出現奶水不足的情況之外還會伴隨奶水稀的情況，我們都知道母乳是新生兒的主要營養來源，如果哺乳期氣血不足導致奶水稀少的話就會導致新生兒營養不足的情況發生，所以改善哺乳期氣血不足的癥狀顯得尤為重要。

4、身體虛弱

還有哪些癥狀可以說明哺乳期氣血不足呢？哺乳期氣血不足說明產婦產後氣血兩虧所以還會伴隨頭暈乏力、月經不調、失眠多夢等癥狀，女性只有氣血平衡充盈身心才能健康哦，所以哺乳期氣血不足多半產婦會伴隨身體虛弱的情況。

哺乳期氣血不足的原因

1、產後身體恢復不良

哺乳期氣血不足怎麼回事？導致哺乳期氣血不足的原因有哪些？哺乳期氣血不足首先需要考慮是否是因為產後身體恢復不良的關係，經歷生產後產婦身體失血過多所以如果沒有及時調理的話那麼就很容易誘發啊哺乳期氣血不足的現象發生。

2、營養不良

導致產婦哺乳期氣血不足還有一個常見演員就是因為產婦產後營養不良的緣故，產婦產後需要補充大量的營養以便滿足身體所需，如果產婦哺乳期內營養攝入不均衡或者是營養不良的話都會誘發哺乳期氣血不足的癥狀。

3、睡眠不良

哺乳期氣血不足與產婦產後的睡眠質量也有一定的關係，哺乳期產婦身體本身就還並未完全恢復所以再加上睡眠質量差或者是睡眠不足的話都有可能會引起哺乳期氣血不足，所以產婦哺乳期睡眠不足也是導致哺乳期氣血不足的一個主要原因之一。

4、過於勞累

造成哺乳期氣血不足的原因還有哪些？哺乳期氣血不足還有可能是因為產婦過度勞累所致，產婦哺乳期身體尚未恢復完全再加上日夜照顧新生兒難免心力憔悴，如果過度勞累的話也會引起哺乳期氣血不足的現象。

哺乳期氣血不足怎麼辦

1、食療

哺乳期氣血不足怎麼辦？如何改善哺乳期氣血不足的現狀？哺乳期氣血不足不僅影響產婦健康而且也會影響新生兒的餵養，為了可以儘快改善哺乳期氣血不足的癥狀建議先從飲食方面入手，哺乳期氣血不足建議多吃一些補血益氣的食物。

2、充足睡眠

前面我們也有介紹哺乳期氣血不足與產婦哺乳期睡眠質量有一定的關係，所以哺乳期氣血不足還可以通過改善睡眠質量來得到改善，哺乳期氣血不足期間產婦最好是不要過度勞累選擇多休息，充足睡眠是改善哺乳期氣血不足必要途徑。

3、按摩

適當的按摩也可以改善哺乳期氣血不足的癥狀呢，中醫認為經絡不調是導致哺乳期氣血不足的一個主要原因之一，所以哺乳期氣血不足的產婦可以通過適量的按摩來得到改善，建議產婦到專業醫師處進行按摩以免造成反作用的效果。

4、運動

哺乳期氣血不足還可以通過運動來改善呢，哺乳期氣血不足的產婦建議多做一些有氧運動，適量的運動不僅可以幫助你身體的儘快恢復而且還可以提高你的身體抵抗力和免疫力呢，對改善哺乳期氣血不足癥狀也有一定效果。

哺乳期氣血不足吃什麼好

紅糖酒釀蛋花湯

準備食材：紅糖、雞蛋、酒釀

做法：

1、鍋內倒入適量清水煮開，然後將紅糖和酒釀倒入煮開；

2、隨後將雞蛋打入並煮成蛋花狀即可出鍋服用。

鯽魚奶湯

準備食材：鯽魚、生薑、牛奶

做法：

1、鯽魚宰殺清洗乾淨，生薑洗凈切片備用；

2、先將鯽魚放入鍋內煎至兩面金黃，隨後加入適量清水、生薑一同熬煮；

3、待魚湯煮成奶白色后加入適量牛奶煮開，期間加入適量鹽調味即可。

當歸黃芪烏雞湯

準備食材：烏雞、當歸、黃芪

做法：

1、將烏雞宰殺並切成塊，當歸、黃芪洗凈備用；

2、將烏雞、當歸、黃芪一同放入鍋內熬煮1小時左右即可。