零廚藝輕鬆學做米糊，營養燕麥栗子米糊的做法[圖解]

養生功效：此款燕麥栗子糊含有大量膳食纖維，具有緩解准媽媽便秘及增強體質的功效。

食材

燕麥片20克 、黃豆30克 、栗子30克 、砂糖15克 、水300毫升

做法

1.準備食材：燕麥片20克、黃豆30克、栗子30克、砂糖15克。

2.將除砂糖外的食材洗凈，放入破壁機。

3.加入300毫升清水。

4.選擇米糊程序啟動，製作時間25分鐘。

5.程序結束后加入砂糖，再攪打10秒左右。

6.倒出米糊即可食用。

小貼士

1、若不喜甜，可以將配方中的砂糖忽略，換成少許食鹽調味即成鹹味燕麥栗子糊。2、此方製作出來是一個人的份量。3、孕婦不要大量食用燕麥，因為其有催產作用，適量食用是可以的。

燕麥：

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區的裸燕麥加工製成的綠色食品。營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。

燕麥片的功效：

收斂止血，固表止汗。用於吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。

燕麥片的作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。