指甲月牙，能反映健康狀況么？

很多人在指甲蓋下方1/5處，有一白色圓弧，就是我們常說的「月牙」。它時大時小，不同的人表現也各不相同。

曾經，有一個廣為流傳的謠言，它是這樣說的：指甲上的月牙越多越健康！之後，經過各方不遺餘力地闢謠，現在大家都知道這完全是在扯。

其實呢，指甲的變化確實能反映身體的健康狀況。只不過，不能一概而論。不能說月牙多就是健康，月牙少就是有病。有的人手上一直沒幾個月牙，身體也不錯。

月牙的學名叫甲半月或半月痕，是指甲生長過程中形成的自然現象。

指甲中的甲基是一個角蛋白細胞的製造基地，不停地製造新的角蛋白細胞並保持指甲不停地生長。

甲基的生長速度是由中央向兩邊遞減，而角蛋白細胞變成半透明所需的時間卻不會因為所處位置的不同而改變，因此就形成了這個弧形的白色與半透明的交界。如果白色的弧形剛好露出來，就是甲半月，也就是我們所說的月牙。

為啥有的人天生沒有月牙？

有些人可能因為先天的甲基比較靠後或指甲的生長速度較慢(是天生，並非疾病導致)等原因使得甲半月羞澀地躲起來不肯露面。

指甲上的「月牙」確實可以反映健康狀況。不過，不是看數量，而是看與之前相比，它最近的變化是不是很大。

正常的月牙：一般而言，月牙的面積約是指甲的五分之一，邊緣清晰。

1、月牙變小，甚至變沒了

如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內出血等。

注意：如果夜生活、性生活過多，月牙會隱褪消失，也很難長出來，因此建議不要長期熬夜和縱慾。

2、月牙變大了

月牙如果大於五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

除此之外，不知道大家發現沒有，一個有趣的現象。一般大拇指都有月牙，小拇指不常有。這是為啥呢？

原來月牙也青睞於勞動，大拇指堪稱五指的勞模，指甲磨損得快，自然長得快，月牙也就容易被推出來。小指相對其他四指就比較不愛勞動，所以小指指甲的生長速度就比其他四指要慢。

不過，凡事都有特例。那些常常彈鋼琴、拉小提琴的人，因為使用小指的頻率超出常人，小指指甲生長速度加快，所以月牙也會冒頭。

身患重病或是營養不良時，甲基得不到充足的營養來製造角蛋白細胞，也可能讓月牙消失。另外，隨著年紀增長，身體的新陳代謝是越來越慢的，跟年輕時相比月牙也會小那麼一點點(只能跟自己比哦)。

有人說：人閑長頭髮，心閑長指甲。中醫學認為，爪為筋之餘，為肝膽之外候，所以每個人的指甲生長速度也都不完全相同，它的變化可以真真實實的反應自身的健康狀況。

如果你覺得自己最近的精力不充足，或者是記憶力減退，可能是缺乏一種營養素——α-亞麻酸。α-亞麻酸在人體內不能合成，必須從體外攝取。人體一旦缺乏，即會引導起機體脂質代謝紊亂，導致免疫力降低、健忘、疲勞、視力減退、動脈粥樣硬化等癥狀的發生。

2013版的 《居民膳食營養素參考攝入量速查手冊》中規定，居民(孕婦)每天攝入1600~1800毫克α-亞麻酸為宜。

α-亞麻酸在體內代謝出DHA腦黃金和EPA血液清道夫，可以為腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

α-亞麻酸來源有兩類：

深海魚

一類是深海魚，比如鱸魚、鮪魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等。

蘇子油

還有一類是植物油，比如蘇子油、亞麻油、核桃油中。尤其是蘇子油，是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

每日5ml的蘇子油即可滿足人體對α-亞麻酸的需求，可以口服也可以拌優格食用。