劇能美 | 金晨斬男全憑「小腿殺」，纖細緊緻竟靠這個小動作！

瓦特？最近你也被古靈精怪的小仙女金晨圈粉了！沒錯，《花樣姐姐》里她可愛、沒有偶像包袱的傻大姐個性，real真實、討喜，不僅如此，最近，由她擔當女一的懸疑熱劇《鬼吹燈之牧野詭事》，也收穫超高點擊率，劇中一展好身手和美腿，星姐都被撩到不行！

「打女」金晨，一言不合就秀美腿！

在這部未播先火的懸疑探險劇中，wuli小仙女金晨飾演的女一號冰輪身手不凡，十分出彩。那雙一米八大長腿更是讓網友直呼養眼！

一言不合就秀美腿，小仙女已經不是第一次了。這不，在新劇的發布會上，她輕輕鬆鬆就來了個豎叉，一雙白皙美腿又戲又直，真的是帥氣又吸睛。

喏！一言不合就來一個大勾腿，真不是一般功底可以辦到的~搭配著利落地打鬥和冷若冰霜的表情，這樣的打戲是不是蜜汁好看。

北京舞蹈學院民族舞專業的科班出身，幫金晨打下了肢體表達的良好基礎，每個武打動作都能精益求精，每個腿部鏡頭都有小仙女完美的詮釋，這雙美腿真是看著誰都想要啊~

要知道，在金晨的微博中，隨隨便便就能反到她的美腿照，看！坐著都難以掩藏她腿部的強大優勢，姑娘的小腿真是拍照的神秘武器啊。

誰的旅遊照能拍的那麼特別？星姐一定把這個獎項頒給我們的小仙女金晨。一身的藝術功底自然不容小覷，這樣伸展的動作自然是分分鐘變可以完成的，露出的小腿線條纖細而緊緻。

金晨美腿惹人羨，好腿形如何來打造？

星姐覺得金晨的美腿之所以惹人愛，是得益於腿部的脂肪和對於鍛煉后的修飾都恰到好處。想擁有這樣的腿型，沒有好基礎，我們就要花費點心思哦~

腿型打造第一步：分清腿部是腫還是胖！

是腫還是胖，這是一個問題。腫和胖是兩個概念，若是腫引起的小腿粗壯，那麼小腿往往會在晨起或是傍晚的時候表現出變胖的假象，這是由於淋巴循環和代謝不暢引起的。

腿型打造第二步：減掉小腿上的脂肪！

眾所周知，有氧是燃脂最有效的方法之一，既然小腿上脂肪堆積堪憂，那就嘗試通過諸如跑步、游泳等方式來消滅它們吧。

腿型打造第三步：消滅粗壯小腿。

對付循環問題引起的小腿浮腫，可以每晚使用具有水分循環促進作用的精油沐浴后，按摩大腿和小腿旁側的淋巴，幫助排水。日常飲食中最好能加入一些薏仁、冬瓜等利水的食物，改善腿部浮腫問題。

腿型打造第四步：降低運動后的丑腿型！

先來划重點：拉伸運動是小腿纖長好幫手。針對肌肉結構和運動引起的小腿粗壯，可以通過拉伸運動來改變肌纖維結構，使腓腸肌被拉長，就能令小腿看起勻稱緊實。當然，嚴重影響外觀情況，還是需要通過微整形手段來使發達的肌纖維萎縮，需要諮詢專業醫生來調整。

要知道最好用的方法，當然是少不了針對性的運動了，不僅可以減掉腿部脂肪，還能帶來緊緻感，健康又有效。

①腿部減肥——空中蹬腳踏車

動作要領：平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬腳踏車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200下。

② 腿部減肥——交替剪刀腿

動作要領：雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

③ 腿部減肥——深蹲側滑步

動作要領：雙腿分開深蹲，腳踩抹布交替向外滑動，30個一組，做兩組。

④ 腿部減肥——平板支撐側滑步

動作要領：以平板支撐的姿勢開始，腳踩抹布交替向外滑動至最高點，20個一組重複三組。

⑤ 腿部減肥——平板支撐側滑步

動作要領：站立側弓步腳踩抹布交替向外滑動，25個一組共做三組。

最後要提醒大家，飯後站一會或散步熱量，達到瘦大腿的目的，千萬別坐著，否則會立馬囤積在腿部。

這些美腿的小動作，大家可別忘記勤奮練習哦，好的效果永遠貴在堅持~么么噠