睡覺5大現象，你中了幾條？

睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象。

人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。

那麼日常生活中，睡覺與疾病有密不可分的關係，8種睡眠習慣你中了幾條?一起來看看

第一、不管睡多久醒來都很累

有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。

睡眠呼吸暫停會影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個晚上的睡眠。

第二、不管幾點睡，都是同一時間起床

人體也有睡眠的生物鐘，如果長期不按時睡覺，沒有固定時間進行休息，會造成身體系統紊亂。

第三、周末一睡就是12小時以上

到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實上，這樣長時間的睡眠背後可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。甲減是青壯年女性高發慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動過緩，浮腫，畏寒怕冷等癥狀。

第四、睡覺時醒來發現身體汗流浹背

民間一般將這種情況稱為「盜汗」，而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關。

第五、睡覺前不玩手機看電視睡不著

不少人都喜歡在睡前刷會兒手機，看會兒電視，認為這樣更能讓自己得到放鬆，利於入睡。事實上，手機、電視、電腦發出的藍光會抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導致失眠。