春季養生注意七大事項

春季時節是個養生的好時節，做好春季的養生，那麼這一年你就會遠離各種病痛。春季時節也會出現各種的不適癥狀，如上火，犯困，情緒低落等，那麼春季該如何養生呢?下面我們就為大家介紹一下春季養生的禁忌。

一忌：上火就用解毒丸

春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的滅火禁忌。其實日常生活中有些看似上火的癥狀並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對症下火。

支招：對症治療春季上火

1.心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。

預防春季心火可以多吃蓮子湯。

2.胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易飢、便秘等，分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便干硬等。

春季胃火可多吃綠豆湯。

3.肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。

喝梨水可治療春季肝火。

4.肺火：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

豬肝湯可去春季肺火。

5.腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等症。

治療春季腎火可以吃豬腰。

二忌：春捂不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還頑固地不脫衣服。

支招：春捂秋凍要適宜

春捂有三大要點：

第一，別急著換季。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

春季穿著應注意下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。寒從腳下起，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。

三忌：一犯春困就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到瞌睡蟲。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

支招：解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯後。《黃帝內經》提到：夜卧早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生髮。

四忌：吃得太酸、辣

春夏補陽是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

支招：春季飲食要減辣

中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起上火的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

五忌：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

支招：春節注意開窗通風

春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

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六忌：宅在家裡不出門

冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為動則養陽。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。

支招：春季適當出遊

春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質病從口入；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。

七忌：心情低落、起伏大

春季氣候不穩定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為了適應這個氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節，一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。由於精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關係，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂症和躁鬱症等多種重性精神病。

支招：春天要調理情志

春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達；當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場；春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

春季時節該如何養生呢?以上我們為大家介紹了春季養生要注意的七大禁忌，大家在日常生活中一定要注意哦，注意養生的禁忌才能收到更好的養生效果。

春季養生要點

1、養陽最佳時機

春季的陽光是明媚的，而且在春季養生可以讓我們補足自身的陽氣的，隨著白天的慢慢邊長，我們應該適當的清晨出來鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放鬆下，振奮下自己的精神。但是運動量也是不要運動力度過大的。

放風箏來健身，春季的時候放風箏是一個很好的娛樂項目的，其實放風箏也是可以讓我們放鬆的，當我們在放風箏的時候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會感慨萬千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當然放風箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強身健體排除憂愁。

2、春遊是最佳快事

在春季這個陽光明媚，風和日麗的日子裡，我們一起來遊山玩水是多麼快樂的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來，當然對於我們平日里工作的疲勞可以統統排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。

3、春捂是防病最佳妙方

隨著天氣的變暖，很多人在衣物的增減上也是不注意的，所以說很容易導致感冒發生的、尤其是對於老年人來說，我們更是要注意天氣變化的，雖然說天氣是整體變暖的，但是有時候還會變化不定的。

轉移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天氣會慢慢的變暖了，那麼我們的肌膚也是不會再收斂了，那麼隨著我們毛細血管的開張，因此說血液也是會變的很旺盛的，那麼如果出現了春困的時候，那麼我們一定要學會轉移注意力的，比如說可以聽聽音樂唱唱歌之類的