那些教你快速提升氣質的「攻略」都是騙人的。

又到了昕薇FM時間。創刊16年的青春女孩時尚第一刊《昕薇》，又多了一種更感性更貼心的陪伴你的方式——昕薇FM。昕薇FM和你相約喜馬拉雅。傾聽昕薇，心心相印！

Hello大家好！這裡是昕薇FM，我是馬延。

《昕薇》創刊於2000年，這裡是年輕女性潮流專屬地，讀《昕薇》與愛美的人在一起！

主播簡介

馬延

四川新聞頻率FM106.1主播；80后海歸派；神秘而有野心的天蠍座。

微博：@馬延不是馬老師

昨天無意中點開了一篇推送文章，題目是：「女生怎麼樣在一個月之內快速提升氣質」，點開來一看，開篇第一句話就是「據說，口紅塗得好的人會更有氣質。」接著就開始推薦各種色號的口紅。What？！擦口紅氣質就能變好了？

隨便在百度輸入「氣質」這個關鍵詞，就會跳出來許多教你如何提升氣質的文章，其中不乏許多所謂的「速成方法」。文章大多冠以「女生必看」、「快速修鍊氣場」、「一分鐘教你提升氣質」之類的名字，這樣的文章，我勸大家還是別去看了，因為，那都是騙人的！

氣質是一個人內在涵養的外在體現，是內在的不自覺的外露，而不僅僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺浮誇的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體、說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識與品德修養，不斷豐富自己。

美麗的女人不一定都有氣質，但是有氣質的女人一定都是美的。然而，氣質是依靠長期培養而來的，絕不可能朝夕之間練就。很多人讀完大學，幾年沒見的兒時同伴都說她變了一個樣，其實就是四年的校園生活熏陶出來的。

一般說來，氣質的培養可以從三方面著手：首要的是內在，而後是形體，最後是穿衣打扮。

我們先從內在說起。

良好的氣質是建立在自信之上的。

我們看到的氣質女人都有著動人的衣著、纖細的腰肢、有教養的舉止、有分寸的談吐，然而這些都是表象。自信的女人最美，不是因為美麗而自信，而是因為自信而美麗，她不一定有傾城之貌，但一定具有驚鴻之態。一個自卑的人是沒有氣質可言的，那種自卑的心理足以讓你黯然失色。自信的女人一定是寧靜的，有些人不需要姿態，也能成就一世驚鴻，那個人一定是個自信的女人，她們不會孤芳自賞，亦不會嘩眾取寵，她們以自己飽滿的熱情，讓整個世界都傾倒在她的風靡之下，因為自信不招搖，因為自信有著驚人的儀態。

讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多，也還是沒有內涵。再說，讀多點書眼睛也會更明亮。有些女孩子雖然漂亮，甚至還戴了美瞳，但眼神卻顯得空洞無物，也是一種悲哀。相反一個有氣質的女性你會從她的眼神讀出內容，感覺她眼睛傳遞著信息，是個有內涵的女人。

「腹有詩書氣自華」這句老話絕對是亘古不變的真理。而這裡的書，當然不是雜誌或言情小說，而是指一些有益我們身心與思想的好書，每月堅持至少讀一本好書，你的頭腦將源源不斷地注入學識，文學素養提高了，涵養也會更好，自然就流露出不同的氣質。

也不是說書讀的多了就夠，學習接觸並欣賞藝術，多走出去看世界，多去了解新鮮的事物，因為一個人的眼界決定了個人的高度。很多女人在和別人談話的時候，別人都不愛聽，那是因為她缺乏生活的積累，說的都是一些不著邊際的話。知識、閱歷、情感、生活等都能豐富一個女人的內心，這些「養分」是源泉，透過一根根血脈、一條條經絡浸潤著女人的容貌，提升著女人的品位和內涵。

氣場這種東西，不可輕易複製，無法輕易煉成，但左看右看上看下看，還是有些方法論可循的。

不知道你們有沒有觀察過，那些氣場強大的人，都有一個共同點，那就是：體態好。這是氣場最外在也是最基本的表現。

站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿併攏做立正姿勢站上個半小時，天天如此，不相信你站不出那效果來。 21天就可以養成習慣。

坐姿一定要優雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以併攏向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹在椅子上，如果你還沒習慣的話，現在就可以開始練習。

走路也是先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞台，但也不是要你走得橫行霸道，而是要走得旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走得生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩噹噹。步伐間的距離最好為1個半的腳掌長度為主，但具體要根據身高來調整。膝蓋朝向正前方。肩膀不要抖，手也不要甩得太厲害。總之，上半身盡量不動，動下半身就好了。腳後跟先著地。這個小習慣，可以讓你穿高跟鞋時更輕鬆舒服，穿平底鞋時防止小腿變粗。

有條件的話不妨去練舞蹈和瑜伽，能夠很好的幫助你塑型。

好的氣質少不了外在的修飾、陪襯，這恰恰提醒了我們在提升內在修養的時候，外在的衣著打扮也同樣重要。

我相信會關注昕薇的姑娘們在這方面都很注重，在這裡我也就不多贅述了。簡單來說提升衣著打扮氣質的關鍵在於，不是所有的東西都要擁有最好的，而是把自己擁有的東西變成最好的。當然可以緊跟潮流，但適合自己的才是最好的。

最後，當你在以上這三方面都堅持培養自己之後，請記得，溫和的待人處事、善良、微笑。因為就算你再有氣質，不接地氣你永遠都是冰冷的，沒有溫度。這點在女性身上尤為重要。

再次重申，人的氣質不是一兩個月就能改變的，而是需要一年兩年甚至更長的時間，堅持下去吧，你會發現自己變得越來越好！

今天節目最後推薦給大家的音樂來自美國影視音樂製作人J. Ralph在電影《Chasing Ice逐冰之旅》里的一首《Before My Time》。

昕薇「星學院」許你一個承諾，給你的青春留下最美的紀念！資深服裝總監親自為你搭配，專業明星化妝團隊為你定製專屬造型，昕薇專屬攝影師親身掌鏡拍攝，結業課後不僅會收穫4組精美大片，優秀學員更可獲得成為昕薇專屬模特的機會，圓夢從這裡開始！

這裡是昕薇FM，我是馬延。節目中所用到的音樂可以在我的新浪微博「馬延不是馬老師」 里找到。我們下次再聊，bye~

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