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每天跑步40分鐘,一個月後發生了哪些變化?

每天跑步40分鐘,一個月後發生了哪些變化?

跑步最人類最常見的運動方式之一,跑步隨時隨地哪裡都可以跑步,只要自己喜歡跳步你可以選擇在清晨或是傍晚都可以。跑步是減肥最有效的方法,如果你每天堅持40分鐘跑步,相信一個月後你會發生異想不到的效果。

在慢跑的過程中如果感覺以無聊,你可以聽著輕鬆的音樂,思維會變得更清楚,放空自己或思考人生,時間會過的很快40分鐘可能也就分分鐘的事情。

傍晚正是空氣中氧氣最多的時刻,這時植物都已經完成了光合作用。在這時慢跑既可以輕鬆的呼吸空氣解壓,又可以甩去平時因久坐而堆積的脂肪。現在年輕人都處於亞健康狀態,很多人都忙於工作,無暇顧及自身的身體狀況,如果傍晚跑步可以減輕我們的生活壓力,還可以放鬆心情。

美國楊百翰大學通過調查5823位受試者發現,一周跑步5天、每天30分鐘的女性,以及一周跑步五天、每天40分鐘的男性,與那些常久坐不動的受試族群相比較,有運動習慣者的端粒長度較長,相當於身體年齡會年輕9歲。

每天堅持跑步,不僅可以增強自己的身體素質還增加我了我們的自信心,精神頭更足,所以每天堅持跑步40分鐘,一個月後,我們精神狀態更加明亮了。

每天堅持跑步你會收穫很多, 跑步會給你帶來你意想不到的快樂,加入這個跑步的隊伍中來吧,讓我們放飛夢想!

(圖片來源於網路,如有侵權,請聯繫作者刪除!)

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