五個重要的腿部肌肉訓練動作（動態圖）

經常在健身房中看見新來的朋友都幹勁十足，每次我已經完成了所有的訓練，他們還在繼續，好像想要一步登天的感覺，其實這樣是不必要的。健身要循序漸進，還要掌握方法，很多新人最喜歡的就是練手臂，腹肌。80%的人都忘記練腿部這時非常不科學的。這裡我為大家分享腿部肌肉訓練的方法，適合新手朋友在健身房訓練哦~，一定要在自己的健身計劃了加入腿部訓練這是非常重要的。

深蹲

目標肌：腿部肌群 臀大肌；2-3組 每組10-15

硬拉

目標肌：臀腿背等肌肉群 2-3組 每組15-20

負重台階單腿訓練

目標肌：腿部肌群 2-3組 每組15-25

負重俯身單腿平衡訓練

目標肌：腿部肌群、臀大肌 2-3組 每組15-25

俯身單腿平衡訓練

目標肌：大腿肌肉 2-3組 每組15-20

男人更不能先說不行

大家一起來探討

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女朋友還在堅持你哪有理由說不行

最後祝願大家都有一個好身體

或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。