幾招簡單的方法 讓你不再「夏打盹」

中醫認為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達到保健養生之功效。解決「夏打盹」，中醫建議可以按摩百會穴、太陽穴以及風池穴。

天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫認為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達到保健養生之功效。

太陽穴

太陽穴位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用於各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

百會穴

百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。

風池穴

此養生穴位位於項部，枕骨之下，與風府穴(后髮際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。

對付夏打盹的其它方法

對付「夏打盹」一個簡單易行的方法就是午睡。上班族通常有一個小時的午休時間，刨去吃飯時間，大概還有半小時左右，這個時候，可以在辦公桌上小眯一會。別小瞧這一小會，高質量的睡眠，即使幾分鐘，也可以讓精神恢復大半。睡覺的時候，留意要關掉電腦屏幕，頭和臉都不要直截對著電腦和鍵盤，防止輻射。

睡覺時，避免以手代枕，這樣會壓迫到胳膊的神經。可以墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能，姿態宜平躺仰卧或側卧為佳。為了不睡過頭，最好用手機設定鬧鐘，這樣睡得也踏實、安心。

有時間午睡是最好不好過的，如果沒空午睡，最好給自己泡一杯提神茶，推見用西洋參、薄荷和玫瑰泡茶喝，也可以加幾塊冰糖調調味。洋參補氣，薄荷醒腦，玫瑰活血。如果嫌麻煩，喝杯茶也是不錯的選擇。

含鉀豐富的食品並不很多，故應留意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克。因此，羊棲菜、紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜肴的上品。

此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品的含鉀量也較高;糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高;水果以香蕉含鉀最豐富。

另外，中醫認為，夏天暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，所以會導致精神萎靡等癥狀，所以夏季應該適當多吃些苦味的食物如苦瓜、萵筍、蒲公英、蓮子、百合等。盡量在晚上11點之前入睡，第二天才有精神。

多走動，多喝水，用涼水衝下臉，也是祛除「夏打盹」的方法。