補腎吃什麼好 這些黑色食物補腎效果最好

補腎吃什麼好 吃什麼食物補腎壯陽

黑豆

說起補腎壯陽，就應該多吃黑色的食物，黑色的食物可以起到保護腎臟的功效，比如黑豆，黑豆不僅可以補腎壯陽，強壯身體，而且還可以延緩衰老，黑豆裡面含有各種營養元素，比如蛋白質、胡蘿蔔素、各種維生素等營養，裡面還含有可以抗衰老以及美容護膚的雌激素，並且黑豆能夠滋陰活血，絕對是養生滋補的最佳選擇。

醋泡黑豆的做法：直接把一碗黑豆清洗乾淨，再倒入乾淨沒有油，也沒有水的鍋里翻炒，翻炒至黑豆開花就可以倒入密封的容器裡面，再倒入能夠淹沒黑豆的醋，蓋好蓋子，再泡一周，打開容器蓋即可食用。

黑木耳

黑木耳不僅是非常好的補鐵補血佳品，而且還可以防癌抗癌，以及補腎壯陽。因此黑木耳被譽為素中之葷，黑木耳裡面含有豐富的食物纖維，可以有效去除血管裡面毒素以及致癌物，可以有效保護心腦血管健康，並且黑木耳能夠調節血糖，以及降低膽固醇，還具有美容養顏，去除色斑的的功效，如果不想過早就滿頭白髮，那就千萬別錯過黑木耳這種黑色瑰寶。

炒黑木耳的做法：先把干黑木耳放入清水裡面浸泡，泡軟之後撈出待用，再將青紅辣椒洗乾淨后切好，蔥姜蒜洗乾淨后切成碎末，紅辣椒也同樣切成碎末，再將油倒入鍋里，燒熱後放入蔥姜蒜，翻炒出香味后倒入青紅辣椒，再放入黑木耳，大火翻炒片刻即可用鹽調味。

黑米

黑米也是常見的黑色食物，人們習慣用黑米熬粥。黑米裡面含有身體所需要的多種氨基酸，還含有各種微量元素，可以滋陰補腎，健脾養胃，保護肝臟，還可以明目活血養血，常吃不僅能夠補腎壯陽，還可以緩解頭暈眼花、改善貧血、白髮等情況。

黑米粥的做法：先將紅豆、黑豆、芸豆、花生米、黑米、紫米、糯米放入清水裡面浸泡一晚，蓮子也最好浸泡兩小時，再把浸泡好一塊倒入鍋里，倒入適量水，大火煮開后中小火煮至食材斷生，放入清洗乾淨的紅棗，中小火慢慢熬煮至各種米開花，最後放入冰糖調味即可。

紫菜

紫菜雖然是呈紫色，但卻也屬於黑色食物，紫菜裡面含有豐富的鈣鐵等微量元素，可以預防和改善貧血，還可以促進身體發育，裡面含有的膽鹼還可以增強記憶力，並且紫菜含有的甘露醇以及碘元素，讓紫菜可以利尿和治療大脖子病。

紫菜湯的做法：先將雞蛋磕入碗里，打散後放入一丁點的鹽，再繼續攪拌均勻，之後可以將紫菜清洗一會，再將水倒入鍋里燒開，將火調小，之後倒入蛋液，再倒入紫菜，放入少許鹽，滴幾滴香油，撒些蔥花即可。