減肥食譜一日三餐 讓你越吃越瘦

只有正確的搭配，保障飲食規律，我們的身體才會健康，當然，這對於甩去身上多餘的脂肪，作用極大。

其次是在吃飯的時候應注意少食多餐，注意營養搭配，很多人一看到吃就根本停不下來，怎麼才能讓自己少吃又能補充到營養呢，一是吃飯之前先喝湯；還有就是找一個可以讓自己有飽腹感的輔食，那對於這個輔食，現在當之無愧的就是最流行的198膳食雜糧，吃飯之前先喝它，不僅會讓你有飽腹感，還可以幫助調節身體機能，解決身體代謝等問題。

一天之計在於晨，早晨對於調整我們身體的代謝，意義非凡，所以，在起來之後，我們應該明確，早餐是非常重要的，它是一天能量供給的開始，也是保障身體正常運轉的根本。

1、早餐

早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

以上就是我為大家介紹的減肥食譜一日三餐，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。