僅84天的女兒受害，產後抑鬱如何防治？

近日，又有一個令人痛心的事件，上海浦東區29歲的新媽換上產後抑鬱，親手將自己僅出生84天的女兒殺死。2015年2月9日，一位患有抑鬱症的孕婦，狠心將嬰兒狠狠地摔在地上，而後又在其小臉蛋上咬下一塊肉。

孩子是天賜人間的禮物，他們像精靈一樣降臨到千家萬戶，給世界帶來歡樂。看著這一個接一個的慘劇，產後抑鬱應該引起人們的高度重視。

產後抑鬱是什麼？

產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型。女性生產後，性激素、社會角色及心理變化會給身體、情緒、心理等帶來一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。產後抑鬱症通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。

產後抑鬱有哪些癥狀呢？

1. 抑鬱癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

2. 感覺極度疲倦和嚴重失眠。

3. 感到絕望和無助。

4. 感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

5. 有想要傷害嬰兒的衝動或不想照看嬰兒。

6. 自殺傾向。

如果有以上嚴重產後抑鬱症狀，務必立即向專家尋求幫助和治療。

產後抑鬱期怎麼辦？

1.等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

2. 創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3. 產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

4. 休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

5. 珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

6. 學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

7. 注意自我的心理調適

在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

8. 夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。