史上最全的護眼方法，值得收藏！

全國愛眼日

美麗的並非這個世界，而是接受了這個世界的，你的眼睛。

《 This World》

工作時跟電腦形影不離，

休息時對手機、iPad愛不釋手。

寫不完的文檔報告，

煲不完的影視新番

……

等等，你考慮過眼睛的感受嗎？

眼睛很疲勞，後果很嚴重！

眼睛可謂是身體上最「嬌弱」的器官，在扛累方面，眼睛是最不能裝的。人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累睏倦時，眼睛會顯得乾澀疲勞、暗淡無光。

導致眼睛疲勞的原因？

1、眼部因素：

• 當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

• 患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，易引起眼疲勞。

• 如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼睛耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲勞。

3、環境因素：眼衛生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

4、營養不足，飲食補充不足，視力功能營養不良也可引起視力疲勞。

5、40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

眼睛都需要哪些營養？

蛋白質

視網膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質；視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

維生素A

視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1

是維持並參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀，甚至使視神經產生炎症。

維生素C

眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。

鈣

鈣是神經中的"信使"，參與形形色色的神經衝動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅

能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

硒

在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。"茶能明目"幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

教你幾招護眼妙方

最簡單

眨眼睛

看電腦和手機屏幕時，我們眨眼次數會從每分鐘平均20次減至4~6次，加上屏幕射線刺激，會引起眼干、眼澀、眼痛等不適。有意識地眨眼睛，有助促進淚液分泌與淚膜分佈，緩解乾燥、酸澀、視疲勞癥狀。

Tips：使用電腦、手機時間不要太長，建議每隔30~40分鐘休息遠眺10分鐘。

最美味

補充營養

β胡蘿蔔素、葉黃素、花青素等營養素都可緩解眼疲勞，改善視力。它們往往藏在色彩鮮艷、清新可口的水果中，比如：紅色的番茄、黃橙色的胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素，菠菜、芥菜等綠葉蔬菜富含葉黃素，藍紫色的越橘、藍莓等富含花青素。

最舒適

熱敷熏蒸

熱敷：毛巾沾40℃左右的水，閉眼敷於眼瞼10分鐘左右，可預防瞼板腺功能障礙，改善眼干、酸澀及視疲勞等癥狀。

熏蒸：上班族容易肝火旺，出現口苦、眼干、眼屎多等癥狀。可用熱水泡菊花，眼睛放在杯子上方熏蒸，會非常舒服。注意熏蒸時的距離和溫度，可先用手掌感受，以免燙傷眼睛。

最有趣

養金魚

工作半小時，看看魚缸里遊動的魚兒們，可以舒緩緊張情緒、促進眼球運動、鍛煉眼部睫狀肌進而放鬆調節，延緩眼睛衰老。

最有效

護眼靈

981健康醫學中心的營養品「護眼靈」，採用美國功能醫學的最新配方，主要成分為越橘提取物、維生素A、維生素B2，柑橘生物類黃銅，胡蘿蔔粉。主要功效為保護眼睛、抗氧化、促進眼睛血液循環；對改善眼睛乾澀、流淚、疲勞、視力下降、畏光、眼紅等眼睛不適癥狀有良好效果。

養成良好的用眼習慣

1、注意用眼衛生

無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

2、多吃保護眼睛的食物補充營養

動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參与視網膜上吸收光線的化學物質---視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的"靈丹妙藥"。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、通菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

3、不要再光線太暗的地方看書

因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

4、不要經常性點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。981專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救。

5、不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

走進981

981健康醫學中心是從事健康醫學理念、應用生命科學最新成果，集預防、醫療、保健、康復與療養為一體，是一家查未病治未病、防癌、防猝死、抗衰老、性腺維護以及慢病管理的專業機構。中心擁有一號首長醫療保健專家7位，保健專家級醫生30餘位，擁有會診專家170多位（主任醫師、國內學科帶頭人），設置防癌及癌症術后管理科、基因組醫學科、功能醫學科、慢病管理科、抗衰老醫學科、再生醫學科等十一個科室。擁有多項功能檢測設備及健康醫學干預治療核心技術，面向社會精英人群及業界領袖，為他們的健康保駕護航。

中心以「981健康工程」為核心，歷經10餘年的理論研究及、技術整合以及調理應用，融匯國際前沿的健康醫學、功能醫學、臨床醫學、中醫中藥以及生命科學(基因組醫學、蛋白質組學、功能醫學、再生醫學、抗衰老醫學)的最新成果，結合醫療保健專家服務於中央首長的寶貴經驗與實踐。通過全面、系統、深度的健康風險科學檢測預報、多學科專家會診評估、精準性的三級干預治療以及持續性的團隊管理，在防癌、防猝死、慢病管理、抗衰老、性腺維護等重要方面為會員提供全方位服務，達到「不大病，不早老，更長壽」的目標。

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