孕吐難受，孕媽媽要如何緩解呢？

去年，我姐結婚談到了孩子這個話題，她說家裡人都勸她趁年輕儘快生個孩子，頂不住家裡的壓力，今年懷孕了。我問她，電視上都說懷孕之後人反應特別大，你吐的厲不厲害，她聽后笑了笑說：「去醫院確診前是什麼反應都沒有，等到確診懷孕后，就開始孕吐了，當時恨不得將胃都吐出來，就連我喝口水都要吐一會兒，不過現在總算是熬過去了。」像我姐這種情況恐怕還有很多。

懷孕本是件高興的事情，可是孕吐卻是件十分難熬的事，因為每天吃了吐，吐了吃，反反覆復不停歇，甚至喝口水都恨不得吐出來，好多寶媽現在想起來都心有餘悸。今天鴿子就與要備孕以及妊娠前期的孕媽寶媽們分享如何有效應對孕吐。

想應對孕吐那麼就得知道為什麼會產生孕吐現象，這其實是因為孕婦在懷孕后孕酮升高了，胃也變的十分脆弱，以及孕期孕媽媽的嗅覺敏感度比常人要高。那麼如何有效的應對孕吐呢？

1、吃對食物很重要。好多長輩認為懷孕之後一定要大補，各種湯湯水水就接踵而至，其實這時應該吃易消化的食物，而且要少食多餐，忌大魚大肉，煎炸食物，應多食水果，麵包、餅乾、蜂蜜、饅頭、含糖量和維生素豐富的食物也是不錯的選擇。

2、烹調要多樣化。孕婦偏愛酸、辣，烹調時可以適當添加一些檸檬汁、辣椒，讓食物具有一定的刺激性，可以增加孕婦食慾。

3、用餐時要有一個乾淨、輕鬆的環境。孕吐使孕婦的心情變得糟糕無比，我們都知道心情愉悅可以增加食慾，孕婦當然也不例外，所以請在一個乾淨輕鬆的環境用餐，不僅心情愉悅還可以促進胎兒的正常發育。

前三個月胎兒對營養的需求並不是很大，輕微的妊娠反應是不會影響到胎兒的發育。但是如果孕婦本身體弱，營養不良，孕早期反應就可能會比較嚴重，不僅會影響到孕婦自身的營養需求，甚至會導致胎兒能夠攝取的營養物質過少進而影響胎兒的發育，所以即使妊娠期孕吐嚴重也要盡量保證孕媽媽的營養攝入。

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