九個動作，強壯你的上半身！

肌肉夢想｜ 肌肉，不再是夢想！

-jiroumx-

9個不同方式的引體向上動作

給肌肉帶來全方位的刺激

初學者每個動作先堅持做3個

然後等身體適應之後每個周期固定加量

健身鍛煉不能操之過急要循環漸進

先把每個動作都熟悉了做標準

這樣後面鍛煉就容易了

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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動作九

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