在家也能練出腹肌，你的馬甲線在這裡！

每天都在嚷著減肥，每年都會勵志瘦成一道閃電，閃瞎同事們的眼，但是……年復一年，日復一日，你依舊還是那麼胖，依舊還是空閑時間窩在那裡滑手機。

別說瘦身了，長期不運動的你，就連多走幾步都會渾身酸痛……是的這就是橘子君現在的徵兆，周末出去溜達太久，整個人跟要散架了一樣……

沒事多運動不僅對自己的身體好，還能讓自己的身材變得更好哦~

動作1：

直臂俯卧撐+曲臂俯卧撐，保持腰背部挺直，做10-15次。

動作2：

仰卧在墊子上，用手肘支撐上半身，雙腳抬高交替控腿10-20次。

動作3：

俯撐在墊子上，交替提膝，左右腿輪流做20-30次，膝蓋盡量向胸腔靠攏。

動作4：

俯撐在墊子上，側提膝，膝蓋盡量向肩膀靠攏，左右各做10-20次。

動作5：

用手肘支撐在墊子上，抬起一側胳膊側轉身，然後換另一側，轉體時保持腰背部挺直，頭部跟隨胳膊轉動，左右各做10-20次。

動作6：

仰卧在墊子上，用手肘支撐上半身，左右腿輪流向上踢至最高處，左右各20-30次。

動作7：

平躺在墊子上，雙手扶在頭上，雙腳撐地，用腹部的力量抬起上半身。做20-30次。

最後一句：

我的馬甲線在向我招手了，你的呢？